Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú syrové chipsy?
Syrové chipsy majú 487 kcal (2 038 kJ) na 100 g. Stredný kus (57 g): približne 278 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 41 %
- tuky 54 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty syrových chipsov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 038 kJ / 487 kcal | 24 % |
| Tuky | 31,1 g | 44 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4 g | 20 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 13,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 12,2 g | |
| Sacharidy | 55,9 g | 22 % |
| z toho cukry | 5,5 g | 6 % |
| Vláknina | 3,8 g | |
| Bielkoviny | 6,5 g | 13 % |
| Soľ | 1,4 g | 23 % |
| Voda | 2,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v syrových chipsoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 20 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 4,4 mg | 37 % |
| Vitamín K | 16,1 µg | 21 % |
| Vitamín C | 62,4 mg | 78 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,22 mg | 20 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5 mg | 31 % |
| Vitamín B6 | 0,38 mg | 27 % |
| Folát (vitamín B9) | 64 µg | 32 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v syrových chipsoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 186 mg | 59 % |
| Vápnik | 32 mg | 4 % |
| Fosfor | 145 mg | 21 % |
| Horčík | 58 mg | 15 % |
| Železo | 1,4 mg | 10 % |
| Zinok | 0,98 mg | 10 % |
| Meď | 0,25 mg | 25 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 545 mg |
Kalórie v bežných porciách syrových chipsov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 28 g | 136 kcal | 1,82 g |
| 1 stredný kus | 57 g | 278 kcal | 3,71 g |
| 1 veľký kus | 85 g | 414 kcal | 5,53 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 25 g | 122 kcal | 1,63 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: syrové chipsy
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus syrových chipsov?
Stredný kus syrových chipsov váži približne 57 g a má okolo 278 kcal. Na 100 g je to 487 kcal.
Koľko bielkovín majú syrové chipsy?
Syrové chipsy majú 6,5 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 57 g) je to približne 3,71 g.
Koľko sacharidov a cukru majú syrové chipsy?
100 g syrových chipsov obsahuje 55,9 g sacharidov, z toho 5,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,8 g.
Koľko tuku majú syrové chipsy?
100 g syrových chipsov obsahuje 31,1 g tukov, z toho 4 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 44 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú syrové chipsy najviac?
V 100 g syrových chipsov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (78 %), draslík (59 %), vitamín E (37 %) a folát (32 %).
Porovnanie syrových chipsov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.