Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú zemiakové lupienky?
Zemiakové lupienky majú 532 kcal (2 227 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 39 %
- tuky 57 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zemiakových lupienkov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 227 kJ / 532 kcal | 27 % |
| Tuky | 34 g | 49 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,4 g | 17 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 19 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 8,3 g | |
| Sacharidy | 53,8 g | 21 % |
| z toho cukry | 0,33 g | < 1 % |
| Vláknina | 3,1 g | |
| Bielkoviny | 6,4 g | 13 % |
| Soľ | 1,3 g | 22 % |
| Voda | 1,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zemiakových lupienkoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 10,4 mg | 87 % |
| Vitamín K | 22,1 µg | 29 % |
| Vitamín C | 21,6 mg | 27 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,8 mg | 30 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,96 mg | 16 % |
| Vitamín B6 | 0,53 mg | 38 % |
| Folát (vitamín B9) | 29 µg | 14 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v zemiakových lupienkoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 196 mg | 60 % |
| Vápnik | 21 mg | 3 % |
| Fosfor | 153 mg | 22 % |
| Horčík | 63 mg | 17 % |
| Železo | 1,3 mg | 9 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,23 mg | 23 % |
| Mangán | 0,43 mg | 22 % |
| Selén | 2,5 µg | 5 % |
| Sodík | 527 mg |
Časté otázky: zemiakové lupienky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú zemiakové lupienky?
Zemiakové lupienky majú 6,4 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú zemiakové lupienky?
100 g zemiakových lupienkov obsahuje 53,8 g sacharidov, z toho 0,33 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,1 g.
Koľko tuku majú zemiakové lupienky?
100 g zemiakových lupienkov obsahuje 34 g tukov, z toho 3,4 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 49 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú zemiakové lupienky najviac?
V 100 g zemiakových lupienkov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín E (87 %), draslík (60 %), vitamín B6 (38 %) a niacín (30 %).
Porovnanie zemiakových lupienkov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.