Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kukuričná krupica?
Kukuričná krupica má 370 kcal (1 547 kJ) na 100 g. Hrnček (157 g): približne 581 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 87 %
- tuky 5 %
Na spálenie 581 kcal (hrnček, 157 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 125 min chôdze, 56 min behu alebo 70 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kukuričnej krupice na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 547 kJ / 370 kcal | 19 % |
| Tuky | 1,8 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,22 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,39 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,83 g | |
| Sacharidy | 79,5 g | 31 % |
| z toho cukry | 1,6 g | 2 % |
| Vláknina | 3,9 g | |
| Bielkoviny | 7,1 g | 14 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 11,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kukuričnej krupici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 11 µg | 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,12 mg | 1 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1 mg | 6 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,24 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Folát (vitamín B9) | 30 µg | 15 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kukuričnej krupici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 142 mg | 7 % |
| Vápnik | 3 mg | < 1 % |
| Fosfor | 99 mg | 14 % |
| Horčík | 32 mg | 9 % |
| Železo | 1,1 mg | 8 % |
| Zinok | 0,66 mg | 7 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Mangán | 0,17 mg | 9 % |
| Selén | 10,5 µg | 19 % |
| Sodík | 7 mg |
Kalórie v bežných porciách kukuričnej krupice
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 157 g | 581 kcal | 11,1 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 9,8 g, 1 čajová lyžička ≈ 3,3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 157 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: kukuričná krupica
- Hrnček (157 g) obsahuje približne 11,9 SJ (119 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: kukuričná krupica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček kukuričnej krupice?
Hrnček kukuričnej krupice váži približne 157 g a má okolo 581 kcal. Na 100 g je to 370 kcal.
Koľko bielkovín má kukuričná krupica?
Kukuričná krupica má 7,1 g bielkovín na 100 g, čo je 14 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 157 g) je to približne 11,1 g.
Koľko sacharidov a cukru má kukuričná krupica?
100 g kukuričnej krupice obsahuje 79,5 g sacharidov, z toho 1,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,9 g.
Ktoré vitamíny a minerály má kukuričná krupica najviac?
V 100 g kukuričnej krupice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (19 %) a folát (15 %).
Koľko gramov má lyžica kukuričnej krupice?
Polievková lyžica kukuričnej krupice váži približne 9,8 g, čajová lyžička 3,3 g a hrnček s objemom 240 ml 157 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie kukuričnej krupice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty kukuričnej krupice môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Ďalšie druhy: kukuričná krupica
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.