Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má omáčka enchilada?
Omáčka enchilada má 30 kcal (126 kJ) na 100 g. Hrnček (224 g): približne 67 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 64 %
- tuky 28 %
Na spálenie 67 kcal (hrnček, 224 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 14 min chôdze, 6 min behu alebo 8 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty omáčky enchilada na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 126 kJ / 30 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,91 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,11 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,28 g | |
| Sacharidy | 4,9 g | 2 % |
| z toho cukry | 1,8 g | 2 % |
| Vláknina | 0,5 g | |
| Bielkoviny | 0,62 g | 1 % |
| Soľ | 1,4 g | 23 % |
| Voda | 91,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v omáčke enchilada
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 36 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,7 mg | 6 % |
| Vitamín K | 2,8 µg | 4 % |
| Vitamín C | 0,3 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,39 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,08 mg | 1 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v omáčke enchilada
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 101 mg | 5 % |
| Vápnik | 7 mg | < 1 % |
| Fosfor | 11 mg | 2 % |
| Horčík | 6 mg | 2 % |
| Železo | 0,67 mg | 5 % |
| Zinok | 0,09 mg | < 1 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,05 mg | 3 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 547 mg |
Kalórie v bežných porciách omáčky enchilada
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 224 g | 67 kcal | 1,39 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 14 g, 1 čajová lyžička ≈ 4,7 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 224 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: omáčka enchilada
- Hrnček (224 g) obsahuje približne 1 SJ (9,86 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: omáčka enchilada
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček omáčky enchilada?
Hrnček omáčky enchilada váži približne 224 g a má okolo 67 kcal. Na 100 g je to 30 kcal.
Koľko bielkovín má omáčka enchilada?
Omáčka enchilada má 0,62 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 224 g) je to približne 1,39 g.
Koľko sacharidov a cukru má omáčka enchilada?
100 g omáčky enchilada obsahuje 4,9 g sacharidov, z toho 1,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,5 g.
Koľko tuku má omáčka enchilada?
100 g omáčky enchilada obsahuje 0,91 g tukov, z toho 0,11 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 1 % referenčného príjmu.
Koľko gramov má lyžica omáčky enchilada?
Polievková lyžica omáčky enchilada váži približne 14 g, čajová lyžička 4,7 g a hrnček s objemom 240 ml 224 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie omáčky enchilada s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.