Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú sušené figy?
Sušené figy majú 249 kcal (1 041 kJ) na 100 g. Hrnček (149 g): približne 371 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 92 %
- tuky 3 %
Na spálenie 371 kcal (hrnček, 149 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 80 min chôdze, 36 min behu alebo 45 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sušených fíg na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 041 kJ / 249 kcal | 12 % |
| Tuky | 0,93 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,14 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,16 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,34 g | |
| Sacharidy | 63,9 g | 25 % |
| z toho cukry | 47,9 g | 53 % |
| Vláknina | 9,8 g | |
| Bielkoviny | 3,3 g | 7 % |
| Soľ | 0,03 g | < 1 % |
| Voda | 30,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sušených figách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,35 mg | 3 % |
| Vitamín K | 15,6 µg | 21 % |
| Vitamín C | 1,2 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,62 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,43 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folát (vitamín B9) | 9 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v sušených figách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 680 mg | 34 % |
| Vápnik | 162 mg | 20 % |
| Fosfor | 67 mg | 10 % |
| Horčík | 68 mg | 18 % |
| Železo | 2 mg | 14 % |
| Zinok | 0,55 mg | 6 % |
| Meď | 0,29 mg | 29 % |
| Mangán | 0,51 mg | 26 % |
| Selén | 0,6 µg | 1 % |
| Sodík | 10 mg |
Kalórie v bežných porciách sušených fíg
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 149 g | 371 kcal | 4,92 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: sušené figy
- Hrnček (149 g) obsahuje približne 8,1 SJ (80,6 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: sušené figy
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček sušených fíg?
Hrnček sušených fíg váži približne 149 g a má okolo 371 kcal. Na 100 g je to 249 kcal.
Koľko bielkovín majú sušené figy?
Sušené figy majú 3,3 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 149 g) je to približne 4,92 g.
Koľko sacharidov a cukru majú sušené figy?
100 g sušených fíg obsahuje 63,9 g sacharidov, z toho 47,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 9,8 g.
Koľko tuku majú sušené figy?
100 g sušených fíg obsahuje 0,93 g tukov, z toho 0,14 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú sušené figy najviac?
V 100 g sušených fíg pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: draslík (34 %), meď (29 %), mangán (26 %) a vitamín K (21 %).
Porovnanie sušených fíg s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty sušených fíg môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.