Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má fonio?
Fonio má 377 kcal (1 577 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 88 %
- tuky 4 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty fonia na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 577 kJ / 377 kcal | 19 % |
| Tuky | 1,7 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 81,3 g | 31 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2,2 g | |
| Bielkoviny | 7,2 g | 14 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 9,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo foniu
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Tiamín (vitamín B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,72 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,03 mg | 2 % |
Minerálne látky vo foniu
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 43,8 mg | 2 % |
| Vápnik | 11,7 mg | 1 % |
| Fosfor | 93,2 mg | 13 % |
| Horčík | 39,1 mg | 10 % |
| Železo | 2,7 mg | 19 % |
| Zinok | 1,8 mg | 18 % |
| Meď | 0,36 mg | 36 % |
| Mangán | 0,42 mg | 21 % |
| Sodík | 3 mg |
Časté otázky: fonio
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má fonio?
Fonio má 7,2 g bielkovín na 100 g, čo je 14 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má fonio?
100 g fonia obsahuje 81,3 g sacharidov. Vlákniny je 2,2 g.
Koľko tuku má fonio?
100 g fonia obsahuje 1,7 g tukov. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má fonio najviac?
V 100 g fonia pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (36 %), mangán (21 %), železo (19 %) a zinok (18 %).
Porovnanie fonia s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.