Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú konopné semienka?
Konopné semienka majú 553 kcal (2 313 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (10 g): približne 55 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 21 %
- sacharidy 5 %
- tuky 74 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty konopných semienok na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 313 kJ / 553 kcal | 28 % |
| Tuky | 48,8 g | 70 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,6 g | 23 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 38,1 g | |
| Sacharidy | 8,7 g | 3 % |
| z toho cukry | 1,5 g | 2 % |
| Vláknina | 4 g | |
| Bielkoviny | 31,6 g | 63 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v konopných semienkach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín E | 0,8 mg | 7 % |
| Vitamín C | 0,5 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 1,3 mg | 118 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacín (vitamín B3) | 9,2 mg | 57 % |
| Vitamín B6 | 0,6 mg | 43 % |
| Folát (vitamín B9) | 110 µg | 55 % |
Minerálne látky v konopných semienkach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 200 mg | 60 % |
| Vápnik | 70 mg | 9 % |
| Fosfor | 1 650 mg | 236 % |
| Horčík | 700 mg | 187 % |
| Železo | 8 mg | 57 % |
| Zinok | 9,9 mg | 99 % |
| Meď | 1,6 mg | 160 % |
| Mangán | 7,6 mg | 380 % |
| Sodík | 5 mg |
Kalórie v bežných porciách konopných semienok
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 10 g | 55 kcal | 3,16 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: konopné semienka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica konopných semienok?
Polievková lyžica konopných semienok váži približne 10 g a má okolo 55 kcal. Na 100 g je to 553 kcal.
Koľko bielkovín majú konopné semienka?
Konopné semienka majú 31,6 g bielkovín na 100 g, čo je 63 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 10 g) je to približne 3,16 g.
Koľko sacharidov a cukru majú konopné semienka?
100 g konopných semienok obsahuje 8,7 g sacharidov, z toho 1,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 4 g.
Koľko tuku majú konopné semienka?
100 g konopných semienok obsahuje 48,8 g tukov, z toho 4,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 70 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú konopné semienka najviac?
V 100 g konopných semienok pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (380 %), fosfor (236 %), horčík (187 %) a meď (160 %).
Porovnanie konopných semienok s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.