Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má grécky šalát?
Grécky šalát má 48 kcal (201 kJ) na 100 g. Hrnček (105 g): približne 50 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 24 %
- sacharidy 31 %
- tuky 45 %
Na spálenie 50 kcal (hrnček, 105 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 11 min chôdze, 5 min behu alebo 6 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty gréckeho šalátu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 201 kJ / 48 kcal | 2 % |
| Tuky | 2,3 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,86 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,97 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,26 g | |
| Sacharidy | 4,3 g | 2 % |
| z toho cukry | 1,4 g | 2 % |
| Vláknina | 1,5 g | |
| Bielkoviny | 2,8 g | 6 % |
| Soľ | 0,61 g | 10 % |
| Voda | 89,4 g | |
| Cholesterol | 6 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v gréckom šaláte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 240 µg | 30 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,41 mg | 3 % |
| Vitamín K | 55,9 µg | 75 % |
| Vitamín C | 5,5 mg | 7 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,93 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 36 µg | 18 % |
| Vitamín B12 | 0,11 µg | 4 % |
Minerálne látky v gréckom šaláte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 228 mg | 11 % |
| Vápnik | 57 mg | 7 % |
| Fosfor | 45 mg | 6 % |
| Horčík | 13 mg | 3 % |
| Železo | 0,9 mg | 6 % |
| Zinok | 0,4 mg | 4 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 3,2 µg | 6 % |
| Sodík | 246 mg |
Kalórie v bežných porciách gréckeho šalátu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 105 g | 50 kcal | 2,94 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: grécky šalát
- Hrnček (105 g) obsahuje približne 0,3 SJ (2,94 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: grécky šalát
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček gréckeho šalátu?
Hrnček gréckeho šalátu váži približne 105 g a má okolo 50 kcal. Na 100 g je to 48 kcal.
Koľko bielkovín má grécky šalát?
Grécky šalát má 2,8 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 105 g) je to približne 2,94 g.
Koľko sacharidov a cukru má grécky šalát?
100 g gréckeho šalátu obsahuje 4,3 g sacharidov, z toho 1,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,5 g.
Koľko tuku má grécky šalát?
100 g gréckeho šalátu obsahuje 2,3 g tukov, z toho 0,86 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má grécky šalát najviac?
V 100 g gréckeho šalátu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (75 %), vitamín A (30 %) a folát (18 %).
Porovnanie gréckeho šalátu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty gréckeho šalátu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.