Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má fazuľový dip?
Fazuľový dip má 119 kcal (496 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (18 g): približne 21 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 20 %
- sacharidy 49 %
- tuky 31 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty fazuľového dipu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 496 kJ / 119 kcal | 6 % |
| Tuky | 3,7 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,53 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,86 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2 g | |
| Sacharidy | 15,9 g | 6 % |
| z toho cukry | 0,99 g | 1 % |
| Vláknina | 4,9 g | |
| Bielkoviny | 5,4 g | 11 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 73 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo fazuľovom dipe
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,91 mg | 8 % |
| Vitamín K | 1,7 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0,6 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,43 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,15 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 21 µg | 11 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo fazuľovom dipe
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 368 mg | 18 % |
| Vápnik | 26 mg | 3 % |
| Fosfor | 105 mg | 15 % |
| Horčík | 40 mg | 11 % |
| Železo | 1,6 mg | 11 % |
| Zinok | 0,69 mg | 7 % |
| Meď | 0,2 mg | 20 % |
| Mangán | 0,34 mg | 17 % |
| Selén | 7,7 µg | 14 % |
| Sodík | 443 mg |
Kalórie v bežných porciách fazuľového dipu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 18 g | 21 kcal | 0,97 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: fazuľový dip
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica fazuľového dipu?
Polievková lyžica fazuľového dipu váži približne 18 g a má okolo 21 kcal. Na 100 g je to 119 kcal.
Koľko bielkovín má fazuľový dip?
Fazuľový dip má 5,4 g bielkovín na 100 g, čo je 11 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 18 g) je to približne 0,97 g.
Koľko sacharidov a cukru má fazuľový dip?
100 g fazuľového dipu obsahuje 15,9 g sacharidov, z toho 0,99 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,9 g.
Koľko tuku má fazuľový dip?
100 g fazuľového dipu obsahuje 3,7 g tukov, z toho 0,53 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má fazuľový dip najviac?
V 100 g fazuľového dipu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (20 %), draslík (18 %), mangán (17 %) a fosfor (15 %).
Porovnanie fazuľového dipu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.