Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má cestovinový šalát?
Cestovinový šalát má 221 kcal (925 kJ) na 100 g. Hrnček (204 g): približne 451 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 44 %
- tuky 48 %
Na spálenie 451 kcal (hrnček, 204 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 97 min chôdze, 43 min behu alebo 54 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty cestovinového šalátu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 925 kJ / 221 kcal | 11 % |
| Tuky | 11,5 g | 16 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,8 g | 9 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 6,7 g | |
| Sacharidy | 24,6 g | 9 % |
| z toho cukry | 1,9 g | 2 % |
| Vláknina | 1,4 g | |
| Bielkoviny | 4,5 g | 9 % |
| Soľ | 0,51 g | 9 % |
| Voda | 58,6 g | |
| Cholesterol | 6 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v cestovinovom šaláte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 5 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,55 mg | 5 % |
| Vitamín K | 27,7 µg | 37 % |
| Vitamín C | 1,8 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,3 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 56 µg | 28 % |
| Vitamín B12 | 0,02 µg | < 1 % |
Minerálne látky v cestovinovom šaláte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 49 mg | 2 % |
| Vápnik | 8 mg | 1 % |
| Fosfor | 47 mg | 7 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 1 mg | 7 % |
| Zinok | 0,41 mg | 4 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Selén | 19,7 µg | 36 % |
| Sodík | 204 mg |
Kalórie v bežných porciách cestovinového šalátu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 204 g | 451 kcal | 9,18 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: cestovinový šalát
- Hrnček (204 g) obsahuje približne 4,7 SJ (47,3 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: cestovinový šalát
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček cestovinového šalátu?
Hrnček cestovinového šalátu váži približne 204 g a má okolo 451 kcal. Na 100 g je to 221 kcal.
Koľko bielkovín má cestovinový šalát?
Cestovinový šalát má 4,5 g bielkovín na 100 g, čo je 9 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 204 g) je to približne 9,18 g.
Koľko sacharidov a cukru má cestovinový šalát?
100 g cestovinového šalátu obsahuje 24,6 g sacharidov, z toho 1,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,4 g.
Koľko tuku má cestovinový šalát?
100 g cestovinového šalátu obsahuje 11,5 g tukov, z toho 1,8 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 16 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má cestovinový šalát najviac?
V 100 g cestovinového šalátu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (37 %), selén (36 %), folát (28 %) a tiamín (18 %).
Porovnanie cestovinového šalátu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty cestovinového šalátu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.