Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má olivová tapenáda?
Olivová tapenáda má 282 kcal (1 180 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (16 g): približne 45 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 1 %
- sacharidy 5 %
- tuky 94 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty olivovej tapenády na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 180 kJ / 282 kcal | 14 % |
| Tuky | 30,1 g | 43 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,9 g | 25 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 20,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,6 g | |
| Sacharidy | 4,2 g | 2 % |
| z toho cukry | 0,16 g | < 1 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 0,73 g | 1 % |
| Soľ | 2,1 g | 35 % |
| Voda | 62,6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v olivovej tapenáde
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 14 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 6,1 mg | 51 % |
| Vitamín K | 6,3 µg | 8 % |
| Vitamín C | 0,4 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0 mg | 0 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,09 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,01 mg | < 1 % |
| Folát (vitamín B9) | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v olivovej tapenáde
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 17 mg | < 1 % |
| Vápnik | 60 mg | 8 % |
| Fosfor | 3 mg | < 1 % |
| Horčík | 5 mg | 1 % |
| Železo | 3,4 mg | 24 % |
| Zinok | 0,12 mg | 1 % |
| Meď | 0,16 mg | 16 % |
| Selén | 0,7 µg | 1 % |
| Sodík | 835 mg |
Kalórie v bežných porciách olivovej tapenády
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 16 g | 45 kcal | 0,12 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: olivová tapenáda
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica olivovej tapenády?
Polievková lyžica olivovej tapenády váži približne 16 g a má okolo 45 kcal. Na 100 g je to 282 kcal.
Koľko bielkovín má olivová tapenáda?
Olivová tapenáda má 0,73 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 16 g) je to približne 0,12 g.
Koľko sacharidov a cukru má olivová tapenáda?
100 g olivovej tapenády obsahuje 4,2 g sacharidov, z toho 0,16 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Koľko tuku má olivová tapenáda?
100 g olivovej tapenády obsahuje 30,1 g tukov, z toho 4,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 43 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má olivová tapenáda najviac?
V 100 g olivovej tapenády pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín E (51 %), železo (24 %) a meď (16 %).
Porovnanie olivovej tapenády s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.