Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má jablkový šalát s dresingom?
Jablkový šalát s dresingom má 180 kcal (753 kJ) na 100 g. Hrnček (137 g): približne 247 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 3 %
- sacharidy 25 %
- tuky 72 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty jablkového šalátu s dresingom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 753 kJ / 180 kcal | 9 % |
| Tuky | 14,2 g | 20 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | 10 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 9 g | |
| Sacharidy | 12,2 g | 5 % |
| z toho cukry | 9,1 g | 10 % |
| Vláknina | 2 g | |
| Bielkoviny | 1,4 g | 3 % |
| Soľ | 0,22 g | 4 % |
| Voda | 71,5 g | |
| Cholesterol | 5 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v jablkovom šaláte s dresingom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 6 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,61 mg | 5 % |
| Vitamín K | 26,2 µg | 35 % |
| Vitamín C | 3,4 mg | 4 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,19 mg | 1 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 12 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0,02 µg | < 1 % |
Minerálne látky v jablkovom šaláte s dresingom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 148 mg | 7 % |
| Vápnik | 15 mg | 2 % |
| Fosfor | 39 mg | 6 % |
| Horčík | 15 mg | 4 % |
| Železo | 0,28 mg | 2 % |
| Zinok | 0,24 mg | 2 % |
| Meď | 0,11 mg | 11 % |
| Selén | 0,6 µg | 1 % |
| Sodík | 87 mg |
Kalórie v bežných porciách jablkového šalátu s dresingom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 137 g | 247 kcal | 1,92 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: jablkový šalát s dresingom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček jablkového šalátu s dresingom?
Hrnček jablkového šalátu s dresingom váži približne 137 g a má okolo 247 kcal. Na 100 g je to 180 kcal.
Koľko bielkovín má jablkový šalát s dresingom?
Jablkový šalát s dresingom má 1,4 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 137 g) je to približne 1,92 g.
Koľko sacharidov a cukru má jablkový šalát s dresingom?
100 g jablkového šalátu s dresingom obsahuje 12,2 g sacharidov, z toho 9,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 2 g.
Koľko tuku má jablkový šalát s dresingom?
100 g jablkového šalátu s dresingom obsahuje 14,2 g tukov, z toho 1,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 20 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má jablkový šalát s dresingom najviac?
V 100 g jablkového šalátu s dresingom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (35 %).
Porovnanie jablkového šalátu s dresingom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.