Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tzatziki?
Tzatziki má 91 kcal (381 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (15 g): približne 14 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 23 %
- sacharidy 18 %
- tuky 59 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tzatziki na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 381 kJ / 91 kcal | 5 % |
| Tuky | 6 g | 9 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | 10 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,6 g | |
| Sacharidy | 4,1 g | 2 % |
| z toho cukry | 2,5 g | 3 % |
| Vláknina | 0,2 g | |
| Bielkoviny | 5,2 g | 10 % |
| Soľ | 0,77 g | 13 % |
| Voda | 83,4 g | |
| Cholesterol | 10 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tzatziki
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 23 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,74 mg | 6 % |
| Vitamín K | 9,8 µg | 13 % |
| Vitamín C | 1,8 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,17 mg | 1 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,42 µg | 17 % |
Minerálne látky v tzatziki
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 150 mg | 8 % |
| Vápnik | 70 mg | 9 % |
| Fosfor | 81 mg | 12 % |
| Horčík | 10 mg | 3 % |
| Železo | 0,03 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,35 mg | 3 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Selén | 5,6 µg | 10 % |
| Sodík | 307 mg |
Kalórie v bežných porciách tzatziki
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 15 g | 14 kcal | 0,78 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: tzatziki
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica tzatziki?
Polievková lyžica tzatziki váži približne 15 g a má okolo 14 kcal. Na 100 g je to 91 kcal.
Koľko bielkovín má tzatziki?
Tzatziki má 5,2 g bielkovín na 100 g, čo je 10 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 15 g) je to približne 0,78 g.
Koľko sacharidov a cukru má tzatziki?
100 g tzatziki obsahuje 4,1 g sacharidov, z toho 2,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,2 g.
Koľko tuku má tzatziki?
100 g tzatziki obsahuje 6 g tukov, z toho 1,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 9 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má tzatziki najviac?
V 100 g tzatziki pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (17 %).
Porovnanie tzatziki s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.