Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má guľatozrnná ryža?
Guľatozrnná ryža má 358 kcal (1 498 kJ) na 100 g. Hrnček (200 g): približne 716 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 91 %
- tuky 1 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty guľatozrnnej ryže na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 498 kJ / 358 kcal | 18 % |
| Tuky | 0,52 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,14 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,16 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,14 g | |
| Sacharidy | 79,2 g | 30 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | údaj nie je dostupný | |
| Bielkoviny | 6,5 g | 13 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 13,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v guľatozrnnej ryži
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,6 mg | 10 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,3 mg | 22 % |
| Vitamín B6 | 0,17 mg | 12 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v guľatozrnnej ryži
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 76 mg | 4 % |
| Vápnik | 3 mg | < 1 % |
| Fosfor | 95 mg | 14 % |
| Horčík | 23 mg | 6 % |
| Železo | 0,8 mg | 6 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,21 mg | 21 % |
| Mangán | 1 mg | 50 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách guľatozrnnej ryže
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 200 g | 716 kcal | 13 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: guľatozrnná ryža
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček guľatozrnnej ryže?
Hrnček guľatozrnnej ryže váži približne 200 g a má okolo 716 kcal. Na 100 g je to 358 kcal.
Koľko bielkovín má guľatozrnná ryža?
Guľatozrnná ryža má 6,5 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 200 g) je to približne 13 g.
Koľko sacharidov a cukru má guľatozrnná ryža?
100 g guľatozrnnej ryže obsahuje 79,2 g sacharidov.
Koľko tuku má guľatozrnná ryža?
100 g guľatozrnnej ryže obsahuje 0,52 g tukov, z toho 0,14 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má guľatozrnná ryža najviac?
V 100 g guľatozrnnej ryže pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (50 %), kyselina pantoténová (22 %) a meď (21 %).
Porovnanie guľatozrnnej ryže s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.