Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú holubky?
Holubky majú 114 kcal (477 kJ) na 100 g. Hrnček (162 g): približne 185 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 30 %
- sacharidy 29 %
- tuky 41 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty holubkov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 477 kJ / 114 kcal | 6 % |
| Tuky | 5,1 g | 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | 10 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,25 g | |
| Sacharidy | 8,8 g | 3 % |
| z toho cukry | 3,5 g | 4 % |
| Vláknina | 1,3 g | |
| Bielkoviny | 8,3 g | 17 % |
| Soľ | 0,84 g | 14 % |
| Voda | 76,4 g | |
| Cholesterol | 39 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v holubkoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 19 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,52 mg | 4 % |
| Vitamín K | 21 µg | 28 % |
| Vitamín C | 13,4 mg | 17 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,9 mg | 12 % |
| Vitamín B6 | 0,19 mg | 14 % |
| Folát (vitamín B9) | 24 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0,75 µg | 30 % |
Minerálne látky v holubkoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 253 mg | 13 % |
| Vápnik | 28 mg | 4 % |
| Fosfor | 81 mg | 12 % |
| Horčík | 16 mg | 4 % |
| Železo | 1,1 mg | 8 % |
| Zinok | 1,9 mg | 19 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 8,1 µg | 15 % |
| Sodík | 338 mg |
Kalórie v bežných porciách holubkov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 162 g | 185 kcal | 13,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: holubky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček holubkov?
Hrnček holubkov váži približne 162 g a má okolo 185 kcal. Na 100 g je to 114 kcal.
Koľko bielkovín majú holubky?
Holubky majú 8,3 g bielkovín na 100 g, čo je 17 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 162 g) je to približne 13,4 g.
Koľko sacharidov a cukru majú holubky?
100 g holubkov obsahuje 8,8 g sacharidov, z toho 3,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,3 g.
Koľko tuku majú holubky?
100 g holubkov obsahuje 5,1 g tukov, z toho 1,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 7 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú holubky najviac?
V 100 g holubkov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (30 %), vitamín K (28 %), zinok (19 %) a vitamín C (17 %).
Porovnanie holubkov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.