Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má musaka?
Musaka má 96 kcal (402 kJ) na 100 g. Kúsok (86 g): približne 83 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 30 %
- sacharidy 17 %
- tuky 53 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty musaky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 402 kJ / 96 kcal | 5 % |
| Tuky | 5,5 g | 8 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | 10 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,72 g | |
| Sacharidy | 4,7 g | 2 % |
| z toho cukry | 2,9 g | 3 % |
| Vláknina | 1,5 g | |
| Bielkoviny | 7,1 g | 14 % |
| Soľ | 0,44 g | 7 % |
| Voda | 81,6 g | |
| Cholesterol | 54 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v musake
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 31 µg | 4 % |
| Vitamín D | 0,2 µg | 4 % |
| Vitamín E | 0,55 mg | 5 % |
| Vitamín K | 21,1 µg | 28 % |
| Vitamín C | 4,5 mg | 6 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,2 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 18 µg | 9 % |
| Vitamín B12 | 0,59 µg | 24 % |
Minerálne látky v musake
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 224 mg | 11 % |
| Vápnik | 57 mg | 7 % |
| Fosfor | 91 mg | 13 % |
| Horčík | 15 mg | 4 % |
| Železo | 0,85 mg | 6 % |
| Zinok | 1,4 mg | 14 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 7,7 µg | 14 % |
| Sodík | 176 mg |
Kalórie v bežných porciách musaky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 86 g | 83 kcal | 6,11 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 203 g | 195 kcal | 14,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: musaka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok musaky?
Kúsok musaky váži približne 86 g a má okolo 83 kcal. Na 100 g je to 96 kcal.
Koľko bielkovín má musaka?
Musaka má 7,1 g bielkovín na 100 g, čo je 14 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 86 g) je to približne 6,11 g.
Koľko sacharidov a cukru má musaka?
100 g musaky obsahuje 4,7 g sacharidov, z toho 2,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,5 g.
Koľko tuku má musaka?
100 g musaky obsahuje 5,5 g tukov, z toho 1,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 8 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má musaka najviac?
V 100 g musaky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (28 %) a vitamín B12 (24 %).
Porovnanie musaky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.