Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má šunka v konzerve?
Šunka v konzerve má 144 kcal (602 kJ) na 100 g. Hrnček (140 g): približne 202 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 52 %
- tuky 48 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty šunky v konzerve na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 602 kJ / 144 kcal | 7 % |
| Tuky | 7,5 g | 11 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,5 g | 13 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,76 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 18 g | 36 % |
| Soľ | 3,2 g | 53 % |
| Voda | 71,1 g | |
| Cholesterol | 38 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v šunke v konzerve
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0,6 µg | 12 % |
| Vitamín E | 0,19 mg | 2 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,88 mg | 80 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,6 mg | 29 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,46 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,46 mg | 33 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,8 µg | 32 % |
Minerálne látky v šunke v konzerve
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 334 mg | 17 % |
| Vápnik | 6 mg | < 1 % |
| Fosfor | 207 mg | 30 % |
| Horčík | 16 mg | 4 % |
| Železo | 0,9 mg | 6 % |
| Zinok | 1,8 mg | 18 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Mangán | 0,02 mg | 1 % |
| Selén | 22,1 µg | 40 % |
| Sodík | 1 276 mg |
Kalórie v bežných porciách šunky v konzerve
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 140 g | 202 kcal | 25,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: šunka v konzerve
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček šunky v konzerve?
Hrnček šunky v konzerve váži približne 140 g a má okolo 202 kcal. Na 100 g je to 144 kcal.
Koľko bielkovín má šunka v konzerve?
Šunka v konzerve má 18 g bielkovín na 100 g, čo je 36 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 140 g) je to približne 25,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má šunka v konzerve?
100 g šunky v konzerve obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má šunka v konzerve?
100 g šunky v konzerve obsahuje 7,5 g tukov, z toho 2,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 11 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má šunka v konzerve najviac?
V 100 g šunky v konzerve pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (80 %), selén (40 %), vitamín B6 (33 %) a vitamín B12 (32 %).
Porovnanie šunky v konzerve s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.