Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má jednozrnka?
Jednozrnka má 346 kcal (1 448 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 73 %
- tuky 10 %
Na spálenie 346 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 74 min chôdze, 33 min behu alebo 42 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty jednozrnky na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 448 kJ / 346 kcal | 17 % |
| Tuky | 3,8 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 68,7 g | 26 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 8,9 g | |
| Bielkoviny | 15,1 g | 30 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 10,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v jednozrnke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Tiamín (vitamín B1) | 0,49 mg | 45 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,7 mg | 36 % |
| Vitamín B6 | 0,26 mg | 19 % |
Minerálne látky v jednozrnke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 432 mg | 22 % |
| Vápnik | 41,4 mg | 5 % |
| Fosfor | 436 mg | 62 % |
| Horčík | 140 mg | 37 % |
| Železo | 3,7 mg | 26 % |
| Zinok | 5,2 mg | 52 % |
| Meď | 0,55 mg | 55 % |
| Mangán | 4,2 mg | 210 % |
| Sodík | 0 mg |
Sacharidové jednotky: jednozrnka
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: jednozrnka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má jednozrnka?
Jednozrnka má 15,1 g bielkovín na 100 g, čo je 30 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má jednozrnka?
100 g jednozrnky obsahuje 68,7 g sacharidov. Vlákniny je 8,9 g.
Koľko tuku má jednozrnka?
100 g jednozrnky obsahuje 3,8 g tukov. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má jednozrnka najviac?
V 100 g jednozrnky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (210 %), fosfor (62 %), meď (55 %) a zinok (52 %).
Porovnanie jednozrnky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty jednozrnky môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.