Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má jednozrnka?
Jednozrnka má 346 kcal (1 448 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 73 %
- tuky 10 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty jednozrnky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 448 kJ / 346 kcal | 17 % |
| Tuky | 3,8 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 68,7 g | 26 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 8,9 g | |
| Bielkoviny | 15,1 g | 30 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 10,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v jednozrnke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Tiamín (vitamín B1) | 0,49 mg | 45 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,7 mg | 36 % |
| Vitamín B6 | 0,26 mg | 19 % |
Minerálne látky v jednozrnke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 432 mg | 22 % |
| Vápnik | 41,4 mg | 5 % |
| Fosfor | 436 mg | 62 % |
| Horčík | 140 mg | 37 % |
| Železo | 3,7 mg | 26 % |
| Zinok | 5,2 mg | 52 % |
| Meď | 0,55 mg | 55 % |
| Mangán | 4,2 mg | 210 % |
| Sodík | 0 mg |
Časté otázky: jednozrnka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má jednozrnka?
Jednozrnka má 15,1 g bielkovín na 100 g, čo je 30 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má jednozrnka?
100 g jednozrnky obsahuje 68,7 g sacharidov. Vlákniny je 8,9 g.
Koľko tuku má jednozrnka?
100 g jednozrnky obsahuje 3,8 g tukov. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má jednozrnka najviac?
V 100 g jednozrnky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (210 %), fosfor (62 %), meď (55 %) a zinok (52 %).
Porovnanie jednozrnky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.