Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú varené kalamáre?
Varené kalamáre majú 155 kcal (649 kJ) na 100 g. Kus (15 g): približne 23 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 52 %
- sacharidy 10 %
- tuky 38 %
Na spálenie 23 kcal (kus, 15 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 5 min chôdze, 2 min behu alebo 3 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varených kalamárov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 649 kJ / 155 kcal | 8 % |
| Tuky | 6,3 g | 9 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,6 g | 8 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2 g | |
| Sacharidy | 3,8 g | 1 % |
| z toho cukry | 0,01 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 19,4 g | 39 % |
| Soľ | 0,68 g | 11 % |
| Voda | 68,3 g | |
| Cholesterol | 293 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varených kalamároch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 32 µg | 4 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,2 mg | 18 % |
| Vitamín K | 3,7 µg | 5 % |
| Vitamín C | 4,7 mg | 6 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,49 mg | 35 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,6 mg | 16 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 1,4 µg | 56 % |
Minerálne látky vo varených kalamároch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 306 mg | 15 % |
| Vápnik | 40 mg | 5 % |
| Fosfor | 275 mg | 39 % |
| Horčík | 41 mg | 11 % |
| Železo | 0,85 mg | 6 % |
| Zinok | 1,9 mg | 19 % |
| Meď | 2,3 mg | 230 % |
| Selén | 55,6 µg | 101 % |
| Sodík | 270 mg |
Kalórie v bežných porciách varených kalamárov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 15 g | 23 kcal | 2,91 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 209 kcal | 26,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: varené kalamáre
- Kus (15 g) obsahuje približne 0,1 SJ (0,57 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: varené kalamáre
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus varených kalamárov?
Kus varených kalamárov váži približne 15 g a má okolo 23 kcal. Na 100 g je to 155 kcal.
Koľko bielkovín majú varené kalamáre?
Varené kalamáre majú 19,4 g bielkovín na 100 g, čo je 39 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 15 g) je to približne 2,91 g.
Koľko sacharidov a cukru majú varené kalamáre?
100 g varených kalamárov obsahuje 3,8 g sacharidov, z toho 0,01 g tvoria cukry.
Koľko tuku majú varené kalamáre?
100 g varených kalamárov obsahuje 6,3 g tukov, z toho 1,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 9 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú varené kalamáre najviac?
V 100 g varených kalamárov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (230 %), selén (101 %), vitamín B12 (56 %) a fosfor (39 %).
Porovnanie varených kalamárov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.