Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mečiar?
Mečiar má 144 kcal (602 kJ) na 100 g. Kus (136 g): približne 196 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 57 %
- tuky 43 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mečiara na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 602 kJ / 144 kcal | 7 % |
| Tuky | 6,7 g | 10 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,6 g | 8 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 19,7 g | 39 % |
| Soľ | 0,2 g | 3 % |
| Voda | 73,4 g | |
| Cholesterol | 66 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mečiarovi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 36 µg | 5 % |
| Vitamín D | 13,9 µg | 278 % |
| Vitamín E | 2 mg | 17 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 7,8 mg | 49 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,35 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,54 mg | 39 % |
| Folát (vitamín B9) | 2 µg | 1 % |
| Vitamín B12 | 1,7 µg | 68 % |
Minerálne látky v mečiarovi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 418 mg | 21 % |
| Vápnik | 5 mg | < 1 % |
| Fosfor | 255 mg | 36 % |
| Horčík | 29 mg | 8 % |
| Železo | 0,38 mg | 3 % |
| Zinok | 0,66 mg | 7 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 57,4 µg | 104 % |
| Sodík | 81 mg |
Kalórie v bežných porciách mečiara
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 136 g | 196 kcal | 26,8 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: mečiar
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus mečiara?
Kus mečiara váži približne 136 g a má okolo 196 kcal. Na 100 g je to 144 kcal.
Koľko bielkovín má mečiar?
Mečiar má 19,7 g bielkovín na 100 g, čo je 39 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 136 g) je to približne 26,8 g.
Koľko sacharidov a cukru má mečiar?
100 g mečiara obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má mečiar?
100 g mečiara obsahuje 6,7 g tukov, z toho 1,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 10 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má mečiar najviac?
V 100 g mečiara pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (278 %), selén (104 %), vitamín B12 (68 %) a niacín (49 %).
Porovnanie mečiara s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: mečiar
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.