Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pečený kapor?
Pečený kapor má 162 kcal (678 kJ) na 100 g. Filé (170 g): približne 275 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 59 %
- tuky 41 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pečeného kapra na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 678 kJ / 162 kcal | 8 % |
| Tuky | 7,2 g | 10 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | 7 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,8 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 22,9 g | 46 % |
| Soľ | 0,16 g | 3 % |
| Voda | 69,6 g | |
| Cholesterol | 84 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pečenom kaprovi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 10 µg | 1 % |
| Vitamín C | 1,6 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,1 mg | 13 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,87 mg | 14 % |
| Vitamín B6 | 0,22 mg | 16 % |
| Folát (vitamín B9) | 17 µg | 9 % |
| Vitamín B12 | 1,5 µg | 60 % |
Minerálne látky v pečenom kaprovi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 427 mg | 21 % |
| Vápnik | 52 mg | 7 % |
| Fosfor | 531 mg | 76 % |
| Horčík | 38 mg | 10 % |
| Železo | 1,6 mg | 11 % |
| Zinok | 1,9 mg | 19 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Mangán | 0,05 mg | 3 % |
| Selén | 16,2 µg | 29 % |
| Sodík | 63 mg |
Kalórie v bežných porciách pečeného kapra
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 filé | 170 g | 275 kcal | 38,9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pečený kapor
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má filé pečeného kapra?
Filé pečeného kapra váži približne 170 g a má okolo 275 kcal. Na 100 g je to 162 kcal.
Koľko bielkovín má pečený kapor?
Pečený kapor má 22,9 g bielkovín na 100 g, čo je 46 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (filé, 170 g) je to približne 38,9 g.
Koľko sacharidov a cukru má pečený kapor?
100 g pečeného kapra obsahuje 0 g sacharidov.
Koľko tuku má pečený kapor?
100 g pečeného kapra obsahuje 7,2 g tukov, z toho 1,4 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 10 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pečený kapor najviac?
V 100 g pečeného kapra pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: fosfor (76 %), vitamín B12 (60 %), selén (29 %) a draslík (21 %).
Porovnanie pečeného kapra s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.