Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pečená tilapia?
Pečená tilapia má 160 kcal (669 kJ) na 100 g. Malý kus (90 g): približne 144 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 62 %
- sacharidy 0 %
- tuky 38 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pečenej tilapie na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 669 kJ / 160 kcal | 8 % |
| Tuky | 6,7 g | 10 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | 10 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,8 g | |
| Sacharidy | 0,01 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0,01 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 24,9 g | 50 % |
| Soľ | 0,7 g | 12 % |
| Voda | 67,7 g | |
| Cholesterol | 66 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pečenej tilapii
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 20 µg | 3 % |
| Vitamín D | 3,9 µg | 78 % |
| Vitamín E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamín K | 5,5 µg | 7 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,8 mg | 30 % |
| Vitamín B6 | 0,21 mg | 15 % |
| Folát (vitamín B9) | 27 µg | 14 % |
| Vitamín B12 | 1,8 µg | 72 % |
Minerálne látky v pečenej tilapii
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 376 mg | 19 % |
| Vápnik | 13 mg | 2 % |
| Fosfor | 212 mg | 30 % |
| Horčík | 34 mg | 9 % |
| Železo | 0,7 mg | 5 % |
| Zinok | 0,41 mg | 4 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Selén | 51,9 µg | 94 % |
| Sodík | 280 mg |
Kalórie v bežných porciách pečenej tilapie
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 90 g | 144 kcal | 22,4 g |
| 1 veľký kus | 135 g | 216 kcal | 33,6 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 216 kcal | 33,6 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pečená tilapia
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malý kus pečenej tilapie?
Malý kus pečenej tilapie váži približne 90 g a má okolo 144 kcal. Na 100 g je to 160 kcal.
Koľko bielkovín má pečená tilapia?
Pečená tilapia má 24,9 g bielkovín na 100 g, čo je 50 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malý kus, 90 g) je to približne 22,4 g.
Koľko sacharidov a cukru má pečená tilapia?
100 g pečenej tilapie obsahuje 0,01 g sacharidov, z toho 0,01 g tvoria cukry.
Koľko tuku má pečená tilapia?
100 g pečenej tilapie obsahuje 6,7 g tukov, z toho 1,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 10 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pečená tilapia najviac?
V 100 g pečenej tilapie pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (94 %), vitamín D (78 %), vitamín B12 (72 %) a fosfor (30 %).
Porovnanie pečenej tilapie s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.