Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú pražené slnečnicové semienka?
Pražené slnečnicové semienka majú 582 kcal (2 435 kJ) na 100 g. Hrnček (128 g): približne 745 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 13 %
- sacharidy 12 %
- tuky 75 %
Na spálenie 745 kcal (hrnček, 128 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 160 min chôdze, 72 min behu alebo 89 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pražených slnečnicových semienok na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 435 kJ / 582 kcal | 29 % |
| Tuky | 49,8 g | 71 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,2 g | 26 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 9,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 32,9 g | |
| Sacharidy | 24,1 g | 9 % |
| z toho cukry | 2,7 g | 3 % |
| Vláknina | 11,1 g | |
| Bielkoviny | 19,3 g | 39 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 1,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pražených slnečnicových semienkach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 26,1 mg | 218 % |
| Vitamín K | 2,7 µg | 4 % |
| Vitamín C | 1,4 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,25 mg | 18 % |
| Niacín (vitamín B3) | 7 mg | 44 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 7 mg | 117 % |
| Vitamín B6 | 0,8 mg | 57 % |
| Folát (vitamín B9) | 237 µg | 119 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pražených slnečnicových semienkach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 850 mg | 43 % |
| Vápnik | 70 mg | 9 % |
| Fosfor | 1 155 mg | 165 % |
| Horčík | 129 mg | 34 % |
| Železo | 3,8 mg | 27 % |
| Zinok | 5,3 mg | 53 % |
| Meď | 1,8 mg | 180 % |
| Mangán | 2,1 mg | 105 % |
| Selén | 79,3 µg | 144 % |
| Sodík | 3 mg |
Kalórie v bežných porciách pražených slnečnicových semienok
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 128 g | 745 kcal | 24,7 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 8 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,7 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 128 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: pražené slnečnicové semienka
- Hrnček (128 g) obsahuje približne 1,7 SJ (16,6 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: pražené slnečnicové semienka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček pražených slnečnicových semienok?
Hrnček pražených slnečnicových semienok váži približne 128 g a má okolo 745 kcal. Na 100 g je to 582 kcal.
Koľko bielkovín majú pražené slnečnicové semienka?
Pražené slnečnicové semienka majú 19,3 g bielkovín na 100 g, čo je 39 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 128 g) je to približne 24,7 g.
Koľko sacharidov a cukru majú pražené slnečnicové semienka?
100 g pražených slnečnicových semienok obsahuje 24,1 g sacharidov, z toho 2,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 11,1 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú pražené slnečnicové semienka najviac?
V 100 g pražených slnečnicových semienok pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín E (218 %), meď (180 %), fosfor (165 %) a selén (144 %).
Koľko gramov má lyžica pražených slnečnicových semienok?
Polievková lyžica pražených slnečnicových semienok váži približne 8 g, čajová lyžička 2,7 g a hrnček s objemom 240 ml 128 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie pražených slnečnicových semienok s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty pražených slnečnicových semienok môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.