Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú pražené kešu?
Pražené kešu majú 574 kcal (2 402 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (8,6 g): približne 49 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 21 %
- tuky 69 %
Na spálenie 49 kcal (polievková lyžica, 8,6 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 11 min chôdze, 5 min behu alebo 6 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pražených kešu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 402 kJ / 574 kcal | 29 % |
| Tuky | 46,4 g | 66 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 9,2 g | 46 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 27,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 7,8 g | |
| Sacharidy | 32,7 g | 13 % |
| z toho cukry | 5 g | 6 % |
| Vláknina | 3 g | |
| Bielkoviny | 15,3 g | 31 % |
| Soľ | 0,04 g | < 1 % |
| Voda | 1,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pražených kešu
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,92 mg | 8 % |
| Vitamín K | 34,7 µg | 46 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,4 mg | 9 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,2 mg | 20 % |
| Vitamín B6 | 0,26 mg | 19 % |
| Folát (vitamín B9) | 69 µg | 35 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pražených kešu
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 565 mg | 28 % |
| Vápnik | 45 mg | 6 % |
| Fosfor | 490 mg | 70 % |
| Horčík | 260 mg | 69 % |
| Železo | 6 mg | 43 % |
| Zinok | 5,6 mg | 56 % |
| Meď | 2,2 mg | 220 % |
| Mangán | 0,83 mg | 42 % |
| Selén | 11,7 µg | 21 % |
| Sodík | 16 mg |
Kalórie v bežných porciách pražených kešu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 8,6 g | 49 kcal | 1,32 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 137 g | 786 kcal | 21 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 8,6 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,9 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 137 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: pražené kešu
- Polievková lyžica (8,6 g) obsahuje približne 0,3 SJ (2,55 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 0,56, teda nízka (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Cashew nuts, salted (Coles, Australia)“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: pražené kešu
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček pražených kešu?
Hrnček pražených kešu váži približne 137 g a má okolo 786 kcal. Na 100 g je to 574 kcal.
Koľko bielkovín majú pražené kešu?
Pražené kešu majú 15,3 g bielkovín na 100 g, čo je 31 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 137 g) je to približne 21 g.
Koľko sacharidov a cukru majú pražené kešu?
100 g pražených kešu obsahuje 32,7 g sacharidov, z toho 5 g tvoria cukry. Vlákniny je 3 g.
Aký glykemický index majú pražené kešu?
Glykemický index pražených kešu je 22, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Koľko gramov má lyžica pražených kešu?
Polievková lyžica pražených kešu váži približne 8,6 g, čajová lyžička 2,9 g a hrnček s objemom 240 ml 137 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie pražených kešu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty pražených kešu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.