Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú pistácie?
Pistácie majú 560 kcal (2 342 kJ) na 100 g. Hrnček (123 g): približne 689 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 15 %
- tuky 71 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pistácií na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 342 kJ / 560 kcal | 28 % |
| Tuky | 45,3 g | 65 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,9 g | 30 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 23,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 14,4 g | |
| Sacharidy | 27,2 g | 10 % |
| z toho cukry | 7,7 g | 9 % |
| Vláknina | 10,6 g | |
| Bielkoviny | 20,2 g | 40 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 4,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pistáciách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 26 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,9 mg | 24 % |
| Vitamín C | 5,6 mg | 7 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,87 mg | 79 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,3 mg | 8 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,52 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 1,7 mg | 121 % |
| Folát (vitamín B9) | 51 µg | 26 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pistáciách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 025 mg | 51 % |
| Vápnik | 105 mg | 13 % |
| Fosfor | 490 mg | 70 % |
| Horčík | 121 mg | 32 % |
| Železo | 3,9 mg | 28 % |
| Zinok | 2,2 mg | 22 % |
| Meď | 1,3 mg | 130 % |
| Mangán | 1,2 mg | 60 % |
| Selén | 7 µg | 13 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách pistácií
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 123 g | 689 kcal | 24,8 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pistácie
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček pistácií?
Hrnček pistácií váži približne 123 g a má okolo 689 kcal. Na 100 g je to 560 kcal.
Koľko bielkovín majú pistácie?
Pistácie majú 20,2 g bielkovín na 100 g, čo je 40 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 123 g) je to približne 24,8 g.
Koľko sacharidov a cukru majú pistácie?
100 g pistácií obsahuje 27,2 g sacharidov, z toho 7,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 10,6 g.
Koľko tuku majú pistácie?
100 g pistácií obsahuje 45,3 g tukov, z toho 5,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 65 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú pistácie najviac?
V 100 g pistácií pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (130 %), vitamín B6 (121 %), tiamín (79 %) a fosfor (70 %).
Porovnanie pistácií s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú pistácií.
Ďalšie druhy: pistácie
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.