Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má krémový syr light?
Krémový syr light má 208 kcal (872 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (15 g): približne 31 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 15 %
- sacharidy 13 %
- tuky 72 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty krémového syra light na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 872 kJ / 208 kcal | 10 % |
| Tuky | 16,7 g | 24 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 10 g | 50 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,57 g | |
| Sacharidy | 6,7 g | 3 % |
| z toho cukry | 3,3 g | 4 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 7,8 g | 16 % |
| Soľ | 0,79 g | 13 % |
| Voda | 66,7 g | |
| Cholesterol | 54 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v krémovom syre light
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 161 µg | 20 % |
| Vitamín D | 0,3 µg | 6 % |
| Vitamín E | 0,27 mg | 2 % |
| Vitamín K | 1,1 µg | 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,13 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,84 mg | 14 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 19 µg | 10 % |
| Vitamín B12 | 0,92 µg | 37 % |
Minerálne látky v krémovom syre light
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 247 mg | 12 % |
| Vápnik | 148 mg | 19 % |
| Fosfor | 152 mg | 22 % |
| Horčík | 8 mg | 2 % |
| Železo | 0,17 mg | 1 % |
| Zinok | 0,57 mg | 6 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 4 µg | 7 % |
| Sodík | 317 mg |
Kalórie v bežných porciách krémového syra light
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 15 g | 31 kcal | 1,17 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 240 g | 499 kcal | 18,7 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: krémový syr light
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček krémového syra light?
Hrnček krémového syra light váži približne 240 g a má okolo 499 kcal. Na 100 g je to 208 kcal.
Koľko bielkovín má krémový syr light?
Krémový syr light má 7,8 g bielkovín na 100 g, čo je 16 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 240 g) je to približne 18,7 g.
Koľko sacharidov a cukru má krémový syr light?
100 g krémového syra light obsahuje 6,7 g sacharidov, z toho 3,3 g tvoria cukry.
Koľko tuku má krémový syr light?
100 g krémového syra light obsahuje 16,7 g tukov, z toho 10 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 24 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má krémový syr light najviac?
V 100 g krémového syra light pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (37 %), fosfor (22 %), vitamín A (20 %) a vápnik (19 %).
Porovnanie krémového syra light s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.