Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú krekry?
Krekry majú 510 kcal (2 132 kJ) na 100 g. Hrnček (52 g): približne 265 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 48 %
- tuky 47 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty krekrov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 132 kJ / 510 kcal | 26 % |
| Tuky | 26,4 g | 38 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,6 g | 28 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 13,1 g | |
| Sacharidy | 61,3 g | 24 % |
| z toho cukry | 8,2 g | 9 % |
| Vláknina | 2,3 g | |
| Bielkoviny | 6,6 g | 13 % |
| Soľ | 1,8 g | 30 % |
| Voda | 3,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v krekroch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 3 mg | 25 % |
| Vitamín K | 69,3 µg | 92 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,42 mg | 38 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,46 mg | 33 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,4 mg | 28 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,42 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 92 µg | 46 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v krekroch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 118 mg | 6 % |
| Vápnik | 120 mg | 15 % |
| Fosfor | 248 mg | 35 % |
| Horčík | 18 mg | 5 % |
| Železo | 4 mg | 29 % |
| Zinok | 0,49 mg | 5 % |
| Meď | 0,1 mg | 10 % |
| Mangán | 0,49 mg | 25 % |
| Selén | 6,7 µg | 12 % |
| Sodík | 726 mg |
Kalórie v bežných porciách krekrov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 52 g | 265 kcal | 3,43 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: krekry
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček krekrov?
Hrnček krekrov váži približne 52 g a má okolo 265 kcal. Na 100 g je to 510 kcal.
Koľko bielkovín majú krekry?
Krekry majú 6,6 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 52 g) je to približne 3,43 g.
Koľko sacharidov a cukru majú krekry?
100 g krekrov obsahuje 61,3 g sacharidov, z toho 8,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,3 g.
Koľko tuku majú krekry?
100 g krekrov obsahuje 26,4 g tukov, z toho 5,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 38 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú krekry najviac?
V 100 g krekrov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (92 %), folát (46 %), tiamín (38 %) a fosfor (35 %).
Porovnanie krekrov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: krekry
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.