Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú lasagne so špenátom a mäsom?
Lasagne so špenátom a mäsom majú 207 kcal (866 kJ) na 100 g. Kúsok (206 g): približne 426 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 26 %
- sacharidy 26 %
- tuky 48 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty lasagní so špenátom a mäsom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 866 kJ / 207 kcal | 10 % |
| Tuky | 10,8 g | 15 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,4 g | 27 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,75 g | |
| Sacharidy | 13,8 g | 5 % |
| z toho cukry | 2,2 g | 2 % |
| Vláknina | 1,1 g | |
| Bielkoviny | 13,3 g | 27 % |
| Soľ | 1 g | 17 % |
| Voda | 60 g | |
| Cholesterol | 42 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v lasagniach so špenátom a mäsom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 98 µg | 12 % |
| Vitamín D | 0,2 µg | 4 % |
| Vitamín E | 0,94 mg | 8 % |
| Vitamín K | 19,6 µg | 26 % |
| Vitamín C | 1,3 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,9 mg | 12 % |
| Vitamín B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 29 µg | 14 % |
| Vitamín B12 | 0,6 µg | 24 % |
Minerálne látky v lasagniach so špenátom a mäsom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 209 mg | 10 % |
| Vápnik | 262 mg | 33 % |
| Fosfor | 236 mg | 34 % |
| Horčík | 26 mg | 7 % |
| Železo | 0,96 mg | 7 % |
| Zinok | 2,1 mg | 21 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 19,6 µg | 36 % |
| Sodík | 412 mg |
Kalórie v bežných porciách lasagní so špenátom a mäsom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 206 g | 426 kcal | 27,4 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 250 g | 518 kcal | 33,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: lasagne so špenátom a mäsom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok lasagní so špenátom a mäsom?
Kúsok lasagní so špenátom a mäsom váži približne 206 g a má okolo 426 kcal. Na 100 g je to 207 kcal.
Koľko bielkovín majú lasagne so špenátom a mäsom?
Lasagne so špenátom a mäsom majú 13,3 g bielkovín na 100 g, čo je 27 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 206 g) je to približne 27,4 g.
Koľko sacharidov a cukru majú lasagne so špenátom a mäsom?
100 g lasagní so špenátom a mäsom obsahuje 13,8 g sacharidov, z toho 2,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,1 g.
Koľko tuku majú lasagne so špenátom a mäsom?
100 g lasagní so špenátom a mäsom obsahuje 10,8 g tukov, z toho 5,4 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 15 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú lasagne so špenátom a mäsom najviac?
V 100 g lasagní so špenátom a mäsom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (36 %), fosfor (34 %), vápnik (33 %) a vitamín K (26 %).
Porovnanie lasagní so špenátom a mäsom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.