Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mliečna ryža?
Mliečna ryža má 108 kcal (452 kJ) na 100 g. Hrnček (260 g): približne 281 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 12 %
- sacharidy 70 %
- tuky 18 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mliečnej ryže na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 452 kJ / 108 kcal | 5 % |
| Tuky | 2,1 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | 6 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,56 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,13 g | |
| Sacharidy | 18,4 g | 7 % |
| z toho cukry | 11,6 g | 13 % |
| Vláknina | 0,3 g | |
| Bielkoviny | 3,2 g | 6 % |
| Soľ | 0,24 g | 4 % |
| Voda | 75,2 g | |
| Cholesterol | 12 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mliečnej ryži
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 19 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,07 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,2 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 1,3 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,22 mg | 1 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 4 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0,15 µg | 6 % |
Minerálne látky v mliečnej ryži
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 125 mg | 6 % |
| Vápnik | 95 mg | 12 % |
| Fosfor | 82 mg | 12 % |
| Horčík | 8 mg | 2 % |
| Železo | 0,11 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,43 mg | 4 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Selén | 3,2 µg | 6 % |
| Sodík | 97 mg |
Kalórie v bežných porciách mliečnej ryže
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 260 g | 281 kcal | 8,32 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: mliečna ryža
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček mliečnej ryže?
Hrnček mliečnej ryže váži približne 260 g a má okolo 281 kcal. Na 100 g je to 108 kcal.
Koľko bielkovín má mliečna ryža?
Mliečna ryža má 3,2 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 260 g) je to približne 8,32 g.
Koľko sacharidov a cukru má mliečna ryža?
100 g mliečnej ryže obsahuje 18,4 g sacharidov, z toho 11,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,3 g.
Koľko tuku má mliečna ryža?
100 g mliečnej ryže obsahuje 2,1 g tukov, z toho 1,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Porovnanie mliečnej ryže s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.