Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má citrónový koláč?
Citrónový koláč má 339 kcal (1 418 kJ) na 100 g. Kúsok (175 g): približne 593 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 3 %
- sacharidy 61 %
- tuky 36 %
Na spálenie 593 kcal (kúsok, 175 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 127 min chôdze, 57 min behu alebo 71 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty citrónového koláča na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 418 kJ / 339 kcal | 17 % |
| Tuky | 13,5 g | 19 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,7 g | 14 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 5,3 g | |
| Sacharidy | 51,9 g | 20 % |
| z toho cukry | 38,2 g | 42 % |
| Vláknina | 0,4 g | |
| Bielkoviny | 2,4 g | 5 % |
| Soľ | 0,76 g | 13 % |
| Voda | 30,6 g | |
| Cholesterol | 43 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v citrónovom koláči
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 19 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0,3 µg | 6 % |
| Vitamín E | 1,9 mg | 16 % |
| Vitamín K | 11,1 µg | 15 % |
| Vitamín C | 1,9 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,71 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,03 mg | 2 % |
| Folát (vitamín B9) | 24 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0,12 µg | 5 % |
Minerálne látky v citrónovom koláči
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 47 mg | 2 % |
| Vápnik | 70 mg | 9 % |
| Fosfor | 119 mg | 17 % |
| Horčík | 5 mg | 1 % |
| Železo | 0,87 mg | 6 % |
| Zinok | 0,24 mg | 2 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Selén | 4,2 µg | 8 % |
| Sodík | 304 mg |
Kalórie v bežných porciách citrónového koláča
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 175 g | 593 kcal | 4,2 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 100 g | 339 kcal | 2,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: citrónový koláč
- Kúsok (175 g) obsahuje približne 9 SJ (90,1 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: citrónový koláč
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok citrónového koláča?
Kúsok citrónového koláča váži približne 175 g a má okolo 593 kcal. Na 100 g je to 339 kcal.
Koľko bielkovín má citrónový koláč?
Citrónový koláč má 2,4 g bielkovín na 100 g, čo je 5 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 175 g) je to približne 4,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má citrónový koláč?
100 g citrónového koláča obsahuje 51,9 g sacharidov, z toho 38,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,4 g.
Koľko tuku má citrónový koláč?
100 g citrónového koláča obsahuje 13,5 g tukov, z toho 2,7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 19 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má citrónový koláč najviac?
V 100 g citrónového koláča pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: fosfor (17 %), riboflavín (16 %) a vitamín E (16 %).
Porovnanie citrónového koláča s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty citrónového koláča môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.