Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má jablkový koláč?
Jablkový koláč má 296 kcal (1 238 kJ) na 100 g. Kus (150 g): približne 444 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 50 %
- tuky 47 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty jablkového koláča na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 238 kJ / 296 kcal | 15 % |
| Tuky | 15,3 g | 22 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,3 g | 27 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2 g | |
| Sacharidy | 37,5 g | 14 % |
| z toho cukry | 15,9 g | 18 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 2,7 g | 5 % |
| Soľ | 0,54 g | 9 % |
| Voda | 43,7 g | |
| Cholesterol | 7 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v jablkovom koláči
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 40 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,65 mg | 5 % |
| Vitamín K | 5,5 µg | 7 % |
| Vitamín C | 0,5 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,4 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 29 µg | 14 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v jablkovom koláči
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 80 mg | 4 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 36 mg | 5 % |
| Horčík | 8 mg | 2 % |
| Železo | 1,2 mg | 9 % |
| Zinok | 0,22 mg | 2 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Selén | 2,9 µg | 5 % |
| Sodík | 217 mg |
Kalórie v bežných porciách jablkového koláča
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 150 g | 444 kcal | 4,05 g |
| 1 veľký kus | 250 g | 740 kcal | 6,75 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 250 g | 740 kcal | 6,75 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: jablkový koláč
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus jablkového koláča?
Kus jablkového koláča váži približne 150 g a má okolo 444 kcal. Na 100 g je to 296 kcal.
Koľko bielkovín má jablkový koláč?
Jablkový koláč má 2,7 g bielkovín na 100 g, čo je 5 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 150 g) je to približne 4,05 g.
Koľko sacharidov a cukru má jablkový koláč?
100 g jablkového koláča obsahuje 37,5 g sacharidov, z toho 15,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Koľko tuku má jablkový koláč?
100 g jablkového koláča obsahuje 15,3 g tukov, z toho 5,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 22 % referenčného príjmu.
Porovnanie jablkového koláča s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.