Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má banánový koláč?
Banánový koláč má 379 kcal (1 586 kJ) na 100 g. Kúsok (90 g): približne 341 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 3 %
- sacharidy 56 %
- tuky 42 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty banánového koláča na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 586 kJ / 379 kcal | 19 % |
| Tuky | 17,5 g | 25 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,2 g | 16 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 6,9 g | |
| Sacharidy | 53,1 g | 20 % |
| z toho cukry | 39,6 g | 44 % |
| Vláknina | 1 g | |
| Bielkoviny | 2,5 g | 5 % |
| Soľ | 0,7 g | 12 % |
| Voda | 25,4 g | |
| Cholesterol | 47 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v banánovom koláči
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 21 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0,3 µg | 6 % |
| Vitamín E | 2,7 mg | 23 % |
| Vitamín K | 15,2 µg | 20 % |
| Vitamín C | 1 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,7 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 23 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0,12 µg | 5 % |
Minerálne látky v banánovom koláči
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 75 mg | 4 % |
| Vápnik | 71 mg | 9 % |
| Fosfor | 111 mg | 16 % |
| Horčík | 8 mg | 2 % |
| Železo | 0,88 mg | 6 % |
| Zinok | 0,27 mg | 3 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Selén | 4,4 µg | 8 % |
| Sodík | 280 mg |
Kalórie v bežných porciách banánového koláča
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 90 g | 341 kcal | 2,25 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 120 g | 455 kcal | 3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: banánový koláč
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok banánového koláča?
Kúsok banánového koláča váži približne 90 g a má okolo 341 kcal. Na 100 g je to 379 kcal.
Koľko bielkovín má banánový koláč?
Banánový koláč má 2,5 g bielkovín na 100 g, čo je 5 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 90 g) je to približne 2,25 g.
Koľko sacharidov a cukru má banánový koláč?
100 g banánového koláča obsahuje 53,1 g sacharidov, z toho 39,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 1 g.
Koľko tuku má banánový koláč?
100 g banánového koláča obsahuje 17,5 g tukov, z toho 3,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 25 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má banánový koláč najviac?
V 100 g banánového koláča pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín E (23 %), vitamín K (20 %), riboflavín (16 %) a fosfor (16 %).
Porovnanie banánového koláča s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.