Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má čokoládový puding?
Čokoládový puding má 142 kcal (594 kJ) na 100 g. Hrnček (260 g): približne 369 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 65 %
- tuky 29 %
Na spálenie 369 kcal (hrnček, 260 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 79 min chôdze, 35 min behu alebo 44 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty čokoládového pudingu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 594 kJ / 142 kcal | 7 % |
| Tuky | 4,6 g | 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,3 g | 7 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | |
| Sacharidy | 23 g | 9 % |
| z toho cukry | 17,2 g | 19 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 2,1 g | 4 % |
| Soľ | 0,38 g | 6 % |
| Voda | 69,5 g | |
| Cholesterol | 1 mg | |
| Kofeín | 2 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v čokoládovom pudingu
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 14 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,31 mg | 3 % |
| Vitamín K | 0,6 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0,3 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,12 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,02 mg | 1 % |
| Folát (vitamín B9) | 3 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0,09 µg | 4 % |
Minerálne látky v čokoládovom pudingu
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 184 mg | 9 % |
| Vápnik | 51 mg | 6 % |
| Fosfor | 56 mg | 8 % |
| Horčík | 18 mg | 5 % |
| Železo | 1,3 mg | 9 % |
| Zinok | 0,34 mg | 3 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Selén | 0 µg | 0 % |
| Sodík | 152 mg |
Kalórie v bežných porciách čokoládového pudingu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 260 g | 369 kcal | 5,46 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: čokoládový puding
- Hrnček (260 g) obsahuje približne 6 SJ (59,8 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 27,5, teda vysoká (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Flavored milk pudding, mean of three foods“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: čokoládový puding
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček čokoládového pudingu?
Hrnček čokoládového pudingu váži približne 260 g a má okolo 369 kcal. Na 100 g je to 142 kcal.
Koľko bielkovín má čokoládový puding?
Čokoládový puding má 2,1 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 260 g) je to približne 5,46 g.
Koľko sacharidov a cukru má čokoládový puding?
100 g čokoládového pudingu obsahuje 23 g sacharidov, z toho 17,2 g tvoria cukry.
Koľko tuku má čokoládový puding?
100 g čokoládového pudingu obsahuje 4,6 g tukov, z toho 1,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 7 % referenčného príjmu.
Aký glykemický index má čokoládový puding?
Glykemický index čokoládového pudingu je 46, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Porovnanie čokoládového pudingu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty čokoládového pudingu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.