Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mrazený jogurt?
Mrazený jogurt má 127 kcal (531 kJ) na 100 g. Kopček (160 g): približne 203 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 66 %
- tuky 25 %
Na spálenie 203 kcal (kopček, 160 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 44 min chôdze, 20 min behu alebo 24 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mrazeného jogurtu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 531 kJ / 127 kcal | 6 % |
| Tuky | 3,6 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,3 g | 12 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,99 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | |
| Sacharidy | 21,6 g | 8 % |
| z toho cukry | 19,9 g | 22 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 3 g | 6 % |
| Soľ | 0,16 g | 3 % |
| Voda | 71,2 g | |
| Cholesterol | 13 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mrazenom jogurte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 49 µg | 6 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,09 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,3 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0,7 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,07 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 4 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0,07 µg | 3 % |
Minerálne látky v mrazenom jogurte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 156 mg | 8 % |
| Vápnik | 100 mg | 13 % |
| Fosfor | 89 mg | 13 % |
| Horčík | 10 mg | 3 % |
| Železo | 0,46 mg | 3 % |
| Zinok | 0,28 mg | 3 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Selén | 1,9 µg | 3 % |
| Sodík | 63 mg |
Kalórie v bežných porciách mrazeného jogurtu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kopček | 160 g | 203 kcal | 4,8 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 175 g | 222 kcal | 5,25 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: mrazený jogurt
- Kopček (160 g) obsahuje približne 3,5 SJ (34,6 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 17,6, teda stredná (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Yoghurt, frozen, mean of three foods“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: mrazený jogurt
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kopček mrazeného jogurtu?
Kopček mrazeného jogurtu váži približne 160 g a má okolo 203 kcal. Na 100 g je to 127 kcal.
Koľko bielkovín má mrazený jogurt?
Mrazený jogurt má 3 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kopček, 160 g) je to približne 4,8 g.
Koľko sacharidov a cukru má mrazený jogurt?
100 g mrazeného jogurtu obsahuje 21,6 g sacharidov, z toho 19,9 g tvoria cukry.
Koľko tuku má mrazený jogurt?
100 g mrazeného jogurtu obsahuje 3,6 g tukov, z toho 2,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Aký glykemický index má mrazený jogurt?
Glykemický index mrazeného jogurtu je 51, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Porovnanie mrazeného jogurtu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty mrazeného jogurtu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.