Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ryžový puding?
Ryžový puding má 108 kcal (451 kJ) na 100 g. Hrnček (172 g): približne 186 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 12 %
- sacharidy 68 %
- tuky 18 %
- alkohol 2 %
Na spálenie 186 kcal (hrnček, 172 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 40 min chôdze, 18 min behu alebo 22 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ryžového pudingu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 451 kJ / 108 kcal | 5 % |
| Tuky | 2,1 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | 6 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,56 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,13 g | |
| Sacharidy | 18,4 g | 7 % |
| z toho cukry | 11,6 g | 13 % |
| Vláknina | 0,3 g | |
| Bielkoviny | 3,2 g | 6 % |
| Soľ | 0,24 g | 4 % |
| Voda | 75,2 g | |
| Cholesterol | 12 mg | |
| Alkohol | 0,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ryžovom pudingu
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 19 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,07 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,2 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 1,3 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,22 mg | 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,54 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 4 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0,15 µg | 6 % |
Minerálne látky v ryžovom pudingu
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 125 mg | 6 % |
| Vápnik | 95 mg | 12 % |
| Fosfor | 82 mg | 12 % |
| Horčík | 8 mg | 2 % |
| Železo | 0,11 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,43 mg | 4 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Mangán | 0,08 mg | 4 % |
| Selén | 3,2 µg | 6 % |
| Sodík | 97 mg |
Kalórie v bežných porciách ryžového pudingu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 172 g | 186 kcal | 5,5 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: ryžový puding
- Hrnček (172 g) obsahuje približne 3,1 SJ (31,1 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: ryžový puding
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček ryžového pudingu?
Hrnček ryžového pudingu váži približne 172 g a má okolo 186 kcal. Na 100 g je to 108 kcal.
Koľko bielkovín má ryžový puding?
Ryžový puding má 3,2 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 172 g) je to približne 5,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má ryžový puding?
100 g ryžového pudingu obsahuje 18,4 g sacharidov, z toho 11,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,3 g.
Koľko tuku má ryžový puding?
100 g ryžového pudingu obsahuje 2,1 g tukov, z toho 1,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Porovnanie ryžového pudingu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty ryžového pudingu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.