Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má monterey Jack?
Monterey Jack má 373 kcal (1 562 kJ) na 100 g. Plátok (28 g): približne 104 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 26 %
- sacharidy 1 %
- tuky 73 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty monterey Jack na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 562 kJ / 373 kcal | 19 % |
| Tuky | 30,3 g | 43 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 19,1 g | 96 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 8,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,9 g | |
| Sacharidy | 0,68 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0,5 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 24,5 g | 49 % |
| Soľ | 1,5 g | 25 % |
| Voda | 41 g | |
| Cholesterol | 89 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v monterey Jack
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 198 µg | 25 % |
| Vitamín D | 0,6 µg | 12 % |
| Vitamín E | 0,26 mg | 2 % |
| Vitamín K | 2,5 µg | 3 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,39 mg | 28 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,09 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,21 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 18 µg | 9 % |
| Vitamín B12 | 0,83 µg | 33 % |
Minerálne látky v monterey Jack
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 81 mg | 4 % |
| Vápnik | 746 mg | 93 % |
| Fosfor | 444 mg | 63 % |
| Horčík | 27 mg | 7 % |
| Železo | 0,72 mg | 5 % |
| Zinok | 3 mg | 30 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 14,5 µg | 26 % |
| Sodík | 600 mg |
Kalórie v bežných porciách monterey Jack
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 28 g | 104 kcal | 6,86 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 132 g | 492 kcal | 32,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: monterey Jack
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok monterey Jack?
Plátok monterey Jack váži približne 28 g a má okolo 104 kcal. Na 100 g je to 373 kcal.
Koľko bielkovín má monterey Jack?
Monterey Jack má 24,5 g bielkovín na 100 g, čo je 49 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 28 g) je to približne 6,86 g.
Koľko sacharidov a cukru má monterey Jack?
100 g monterey Jack obsahuje 0,68 g sacharidov, z toho 0,5 g tvoria cukry.
Koľko tuku má monterey Jack?
100 g monterey Jack obsahuje 30,3 g tukov, z toho 19,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 43 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má monterey Jack najviac?
V 100 g monterey Jack pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (93 %), fosfor (63 %), vitamín B12 (33 %) a zinok (30 %).
Porovnanie monterey Jack s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.