Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má losos nerka?
Losos nerka má 131 kcal (549 kJ) na 100 g. Filé (396 g): približne 519 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 68 %
- tuky 32 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty lososa nerka na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 549 kJ / 131 kcal | 7 % |
| Tuky | 4,7 g | 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,81 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 22,3 g | 45 % |
| Soľ | 0,2 g | 3 % |
| Voda | 72,5 g | |
| Cholesterol | 51 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v lososovi nerka
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 49 µg | 6 % |
| Vitamín D | 14,1 µg | 282 % |
| Vitamín E | 0,83 mg | 7 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niacín (vitamín B3) | 8,5 mg | 53 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,1 mg | 18 % |
| Vitamín B6 | 0,73 mg | 52 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 4,7 µg | 188 % |
Minerálne látky v lososovi nerka
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 367 mg | 18 % |
| Vápnik | 9 mg | 1 % |
| Fosfor | 257 mg | 37 % |
| Horčík | 30 mg | 8 % |
| Železo | 0,43 mg | 3 % |
| Zinok | 0,46 mg | 5 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 29,8 µg | 54 % |
| Sodík | 78 mg |
Kalórie v bežných porciách lososa nerka
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 filé | 396 g | 519 kcal | 88,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: losos nerka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má filé lososa nerka?
Filé lososa nerka váži približne 396 g a má okolo 519 kcal. Na 100 g je to 131 kcal.
Koľko bielkovín má losos nerka?
Losos nerka má 22,3 g bielkovín na 100 g, čo je 45 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (filé, 396 g) je to približne 88,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má losos nerka?
100 g lososa nerka obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má losos nerka?
100 g lososa nerka obsahuje 4,7 g tukov, z toho 0,81 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 7 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má losos nerka najviac?
V 100 g lososa nerka pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (282 %), vitamín B12 (188 %), selén (54 %) a niacín (53 %).
Porovnanie lososa nerka s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: losos nerka
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.