Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ovocný muffin?
Ovocný muffin má 375 kcal (1 569 kJ) na 100 g. Malá porcia (70 g): približne 263 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 56 %
- tuky 39 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovocného muffinu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 569 kJ / 375 kcal | 19 % |
| Tuky | 16,1 g | 23 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,8 g | 14 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 8,1 g | |
| Sacharidy | 53 g | 20 % |
| z toho cukry | 31,5 g | 35 % |
| Vláknina | 1,1 g | |
| Bielkoviny | 4,5 g | 9 % |
| Soľ | 0,84 g | 14 % |
| Voda | 25 g | |
| Cholesterol | 30 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovocnom muffine
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 21 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 1,6 mg | 13 % |
| Vitamín K | 39,2 µg | 52 % |
| Vitamín C | 0,9 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,17 mg | 15 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,4 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 48 µg | 24 % |
| Vitamín B12 | 0,16 µg | 6 % |
Minerálne látky v ovocnom muffine
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 121 mg | 6 % |
| Vápnik | 44 mg | 6 % |
| Fosfor | 146 mg | 21 % |
| Horčík | 10 mg | 3 % |
| Železo | 1,3 mg | 9 % |
| Zinok | 0,37 mg | 4 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 8,2 µg | 15 % |
| Sodík | 336 mg |
Kalórie v bežných porciách ovocného muffinu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 70 g | 263 kcal | 3,15 g |
| 1 stredná porcia | 130 g | 488 kcal | 5,85 g |
| 1 veľká porcia | 180 g | 675 kcal | 8,1 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: ovocný muffin
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia ovocného muffinu?
Malá porcia ovocného muffinu váži približne 70 g a má okolo 263 kcal. Na 100 g je to 375 kcal.
Koľko bielkovín má ovocný muffin?
Ovocný muffin má 4,5 g bielkovín na 100 g, čo je 9 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 70 g) je to približne 3,15 g.
Koľko sacharidov a cukru má ovocný muffin?
100 g ovocného muffinu obsahuje 53 g sacharidov, z toho 31,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,1 g.
Koľko tuku má ovocný muffin?
100 g ovocného muffinu obsahuje 16,1 g tukov, z toho 2,8 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 23 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má ovocný muffin najviac?
V 100 g ovocného muffinu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (52 %), folát (24 %), fosfor (21 %) a tiamín (15 %).
Porovnanie ovocného muffinu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.