Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má fazuľa?
Fazuľa má 333 kcal (1 393 kJ) na 100 g. Hrnček (184 g): približne 613 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 32 %
- sacharidy 65 %
- tuky 3 %
Na spálenie 613 kcal (hrnček, 184 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 132 min chôdze, 59 min behu alebo 74 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty fazule na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 393 kJ / 333 kcal | 17 % |
| Tuky | 0,83 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,12 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,46 g | |
| Sacharidy | 60 g | 23 % |
| z toho cukry | 2,2 g | 2 % |
| Vláknina | 24,9 g | |
| Bielkoviny | 23,6 g | 47 % |
| Soľ | 0,06 g | 1 % |
| Voda | 11,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo fazuli
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,22 mg | 2 % |
| Vitamín K | 19 µg | 25 % |
| Vitamín C | 4,5 mg | 6 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,53 mg | 48 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,1 mg | 13 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,78 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,4 mg | 29 % |
| Folát (vitamín B9) | 394 µg | 197 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo fazuli
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 406 mg | 70 % |
| Vápnik | 143 mg | 18 % |
| Fosfor | 407 mg | 58 % |
| Horčík | 140 mg | 37 % |
| Železo | 8,2 mg | 59 % |
| Zinok | 2,8 mg | 28 % |
| Meď | 0,96 mg | 96 % |
| Mangán | 1 mg | 50 % |
| Selén | 3,2 µg | 6 % |
| Sodík | 24 mg |
Kalórie v bežných porciách fazule
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 184 g | 613 kcal | 43,4 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 11,5 g, 1 čajová lyžička ≈ 3,8 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 184 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: fazuľa
- Hrnček (184 g) obsahuje približne 6,5 SJ (64,6 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: fazuľa
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček fazule?
Hrnček fazule váži približne 184 g a má okolo 613 kcal. Na 100 g je to 333 kcal.
Koľko bielkovín má fazuľa?
Fazuľa má 23,6 g bielkovín na 100 g, čo je 47 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 184 g) je to približne 43,4 g.
Koľko sacharidov a cukru má fazuľa?
100 g fazule obsahuje 60 g sacharidov, z toho 2,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 24,9 g.
Ktoré vitamíny a minerály má fazuľa najviac?
V 100 g fazule pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (197 %), meď (96 %), draslík (70 %) a železo (59 %).
Koľko gramov má lyžica fazule?
Polievková lyžica fazule váži približne 11,5 g, čajová lyžička 3,8 g a hrnček s objemom 240 ml 184 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie fazule s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty fazule môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú fazule.
- Vieš, prečo sa fazuľa namáča a ako dlho by mala byť vo vode? Tento krok by si pri jej príprave nemal nikdy vynechať5. 1. 2026
- Vieš, prečo skúsení kuchári pridávajú sódu bikarbónu do fazule? Keď zistíš dôvod, budeš to robiť aj ty25. 8. 2025
- Vieš, prečo majú mačky „fazuľky“ na labkách? Odpoveď ťa prekvapí!25. 2. 2025
- Viete, koľkokrát si každý z nás denne prdne?! A odkiaľ sa vlastne berú tieto plyny, hoci sme nejedli fazuľu?!11. 4. 2024
Ďalšie druhy: fazuľa
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.