Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má niva?
Niva má 353 kcal (1 477 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 24 %
- sacharidy 3 %
- tuky 73 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty nivy na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 477 kJ / 353 kcal | 18 % |
| Tuky | 28,7 g | 41 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 18,7 g | 94 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 7,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,8 g | |
| Sacharidy | 2,3 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0,5 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 21,4 g | 43 % |
| Soľ | 2,9 g | 48 % |
| Voda | 42,4 g | |
| Cholesterol | 75 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v nive
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 198 µg | 25 % |
| Vitamín D | 0,5 µg | 10 % |
| Vitamín E | 0,25 mg | 2 % |
| Vitamín K | 2,4 µg | 3 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,38 mg | 27 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1 mg | 6 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,7 mg | 28 % |
| Vitamín B6 | 0,17 mg | 12 % |
| Folát (vitamín B9) | 36 µg | 18 % |
| Vitamín B12 | 1,2 µg | 48 % |
Minerálne látky v nive
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 256 mg | 13 % |
| Vápnik | 528 mg | 66 % |
| Fosfor | 387 mg | 55 % |
| Horčík | 23 mg | 6 % |
| Železo | 0,31 mg | 2 % |
| Zinok | 2,7 mg | 27 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 14,5 µg | 26 % |
| Sodík | 1 146 mg |
Časté otázky: niva
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má niva?
Niva má 21,4 g bielkovín na 100 g, čo je 43 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má niva?
100 g nivy obsahuje 2,3 g sacharidov, z toho 0,5 g tvoria cukry.
Koľko tuku má niva?
100 g nivy obsahuje 28,7 g tukov, z toho 18,7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 41 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má niva najviac?
V 100 g nivy pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (66 %), fosfor (55 %), vitamín B12 (48 %) a kyselina pantoténová (28 %).
Porovnanie nivy s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.