Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má niva?
Niva má 353 kcal (1 477 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 24 %
- sacharidy 3 %
- tuky 73 %
Na spálenie 353 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 76 min chôdze, 34 min behu alebo 42 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty nivy na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 477 kJ / 353 kcal | 18 % |
| Tuky | 28,7 g | 41 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 18,7 g | 94 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 7,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,8 g | |
| Sacharidy | 2,3 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0,5 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 21,4 g | 43 % |
| Soľ | 2,9 g | 48 % |
| Voda | 42,4 g | |
| Cholesterol | 75 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v nive
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 198 µg | 25 % |
| Vitamín D | 0,5 µg | 10 % |
| Vitamín E | 0,25 mg | 2 % |
| Vitamín K | 2,4 µg | 3 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,38 mg | 27 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1 mg | 6 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,7 mg | 28 % |
| Vitamín B6 | 0,17 mg | 12 % |
| Folát (vitamín B9) | 36 µg | 18 % |
| Vitamín B12 | 1,2 µg | 48 % |
Minerálne látky v nive
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 256 mg | 13 % |
| Vápnik | 528 mg | 66 % |
| Fosfor | 387 mg | 55 % |
| Horčík | 23 mg | 6 % |
| Železo | 0,31 mg | 2 % |
| Zinok | 2,7 mg | 27 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 14,5 µg | 26 % |
| Sodík | 1 146 mg |
Sacharidové jednotky: niva
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: niva
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má niva?
Niva má 21,4 g bielkovín na 100 g, čo je 43 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má niva?
100 g nivy obsahuje 2,3 g sacharidov, z toho 0,5 g tvoria cukry.
Koľko tuku má niva?
100 g nivy obsahuje 28,7 g tukov, z toho 18,7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 41 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má niva najviac?
V 100 g nivy pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (66 %), fosfor (55 %), vitamín B12 (48 %) a kyselina pantoténová (28 %).
Porovnanie nivy s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty nivy môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.