Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má nigiri s lososom?
Nigiri s lososom má 107 kcal (448 kJ) na 100 g. Kúsok (35 g): približne 37 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 34 %
- sacharidy 51 %
- tuky 15 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty nigiri s lososom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 448 kJ / 107 kcal | 5 % |
| Tuky | 1,7 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,3 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,52 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,43 g | |
| Sacharidy | 13,4 g | 5 % |
| z toho cukry | 0,8 g | < 1 % |
| Vláknina | 0,6 g | |
| Bielkoviny | 8,9 g | 18 % |
| Soľ | 0,79 g | 13 % |
| Voda | 74,8 g | |
| Cholesterol | 18 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v nigiri s lososom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 17 µg | 2 % |
| Vitamín D | 4,9 µg | 98 % |
| Vitamín E | 0,31 mg | 3 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,1 mg | 19 % |
| Vitamín B6 | 0,27 mg | 19 % |
| Folát (vitamín B9) | 3 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 1,6 µg | 64 % |
Minerálne látky v nigiri s lososom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 133 mg | 7 % |
| Vápnik | 5 mg | < 1 % |
| Fosfor | 94 mg | 13 % |
| Horčík | 13 mg | 3 % |
| Železo | 0,23 mg | 2 % |
| Zinok | 0,4 mg | 4 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Selén | 13,7 µg | 25 % |
| Sodík | 317 mg |
Kalórie v bežných porciách nigiri s lososom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 35 g | 37 kcal | 3,12 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 140 g | 150 kcal | 12,5 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: nigiri s lososom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok nigiri s lososom?
Kúsok nigiri s lososom váži približne 35 g a má okolo 37 kcal. Na 100 g je to 107 kcal.
Koľko bielkovín má nigiri s lososom?
Nigiri s lososom má 8,9 g bielkovín na 100 g, čo je 18 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 35 g) je to približne 3,12 g.
Koľko sacharidov a cukru má nigiri s lososom?
100 g nigiri s lososom obsahuje 13,4 g sacharidov, z toho 0,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,6 g.
Koľko tuku má nigiri s lososom?
100 g nigiri s lososom obsahuje 1,7 g tukov, z toho 0,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má nigiri s lososom najviac?
V 100 g nigiri s lososom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (98 %), vitamín B12 (64 %), selén (25 %) a niacín (19 %).
Porovnanie nigiri s lososom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.