Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sushi s lososom?
Sushi s lososom má 103 kcal (431 kJ) na 100 g. Kúsok (30 g): približne 31 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 28 %
- sacharidy 60 %
- tuky 12 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sushi s lososom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 431 kJ / 103 kcal | 5 % |
| Tuky | 1,3 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,23 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,38 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,32 g | |
| Sacharidy | 15,3 g | 6 % |
| z toho cukry | 0,92 g | 1 % |
| Vláknina | 0,7 g | |
| Bielkoviny | 6,9 g | 14 % |
| Soľ | 0,88 g | 15 % |
| Voda | 75,3 g | |
| Cholesterol | 12 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sushi s lososom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 15 µg | 2 % |
| Vitamín D | 3,4 µg | 68 % |
| Vitamín E | 0,24 mg | 2 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0,5 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,3 mg | 14 % |
| Vitamín B6 | 0,2 mg | 14 % |
| Folát (vitamín B9) | 4 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 1,1 µg | 44 % |
Minerálne látky v sushi s lososom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 101 mg | 5 % |
| Vápnik | 5 mg | < 1 % |
| Fosfor | 69 mg | 10 % |
| Horčík | 11 mg | 3 % |
| Železo | 0,22 mg | 2 % |
| Zinok | 0,4 mg | 4 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Selén | 11,1 µg | 20 % |
| Sodík | 350 mg |
Kalórie v bežných porciách sushi s lososom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 30 g | 31 kcal | 2,07 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 150 g | 155 kcal | 10,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sushi s lososom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok sushi s lososom?
Kúsok sushi s lososom váži približne 30 g a má okolo 31 kcal. Na 100 g je to 103 kcal.
Koľko bielkovín má sushi s lososom?
Sushi s lososom má 6,9 g bielkovín na 100 g, čo je 14 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 30 g) je to približne 2,07 g.
Koľko sacharidov a cukru má sushi s lososom?
100 g sushi s lososom obsahuje 15,3 g sacharidov, z toho 0,92 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,7 g.
Koľko tuku má sushi s lososom?
100 g sushi s lososom obsahuje 1,3 g tukov, z toho 0,23 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sushi s lososom najviac?
V 100 g sushi s lososom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (68 %), vitamín B12 (44 %) a selén (20 %).
Porovnanie sushi s lososom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.