Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zeleninové sushi?
Zeleninové sushi má 93 kcal (389 kJ) na 100 g. Kúsok (22 g): približne 20 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 77 %
- tuky 15 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zeleninového sushi na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 389 kJ / 93 kcal | 5 % |
| Tuky | 1,5 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,22 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,93 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,22 g | |
| Sacharidy | 17,6 g | 7 % |
| z toho cukry | 1,2 g | 1 % |
| Vláknina | 1,4 g | |
| Bielkoviny | 1,8 g | 4 % |
| Soľ | 0,9 g | 15 % |
| Voda | 77,6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zeleninovom sushi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 5 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,23 mg | 2 % |
| Vitamín K | 4,1 µg | 5 % |
| Vitamín C | 1,7 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 11 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v zeleninovom sushi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 71 mg | 4 % |
| Vápnik | 6 mg | < 1 % |
| Fosfor | 14 mg | 2 % |
| Horčík | 7 mg | 2 % |
| Železo | 0,18 mg | 1 % |
| Zinok | 0,39 mg | 4 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 4,2 µg | 8 % |
| Sodík | 361 mg |
Kalórie v bežných porciách zeleninového sushi
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 22 g | 20 kcal | 0,4 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 132 g | 123 kcal | 2,38 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: zeleninové sushi
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok zeleninového sushi?
Kúsok zeleninového sushi váži približne 22 g a má okolo 20 kcal. Na 100 g je to 93 kcal.
Koľko bielkovín má zeleninové sushi?
Zeleninové sushi má 1,8 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 22 g) je to približne 0,4 g.
Koľko sacharidov a cukru má zeleninové sushi?
100 g zeleninového sushi obsahuje 17,6 g sacharidov, z toho 1,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,4 g.
Koľko tuku má zeleninové sushi?
100 g zeleninového sushi obsahuje 1,5 g tukov, z toho 0,22 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Porovnanie zeleninového sushi s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.