Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má omeleta so šunkou?
Omeleta so šunkou má 190 kcal (795 kJ) na 100 g. Vajce (75 g): približne 143 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 27 %
- sacharidy 2 %
- tuky 71 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty omelety so šunkou na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 795 kJ / 190 kcal | 10 % |
| Tuky | 15 g | 21 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,9 g | 30 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2 g | |
| Sacharidy | 0,99 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0,31 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 12,7 g | 25 % |
| Soľ | 0,92 g | 15 % |
| Voda | 69,8 g | |
| Cholesterol | 359 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v omelete so šunkou
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 192 µg | 24 % |
| Vitamín D | 2,2 µg | 44 % |
| Vitamín E | 0,93 mg | 8 % |
| Vitamín K | 0,7 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,35 mg | 25 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,82 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 44 µg | 22 % |
| Vitamín B12 | 0,76 µg | 30 % |
Minerálne látky v omelete so šunkou
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 154 mg | 8 % |
| Vápnik | 42 mg | 5 % |
| Fosfor | 182 mg | 26 % |
| Horčík | 12 mg | 3 % |
| Železo | 1,5 mg | 11 % |
| Zinok | 1,3 mg | 13 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Selén | 29,2 µg | 53 % |
| Sodík | 366 mg |
Kalórie v bežných porciách omelety so šunkou
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 vajce | 75 g | 143 kcal | 9,53 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 257 kcal | 17,1 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: omeleta so šunkou
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má vajce omelety so šunkou?
Vajce omelety so šunkou váži približne 75 g a má okolo 143 kcal. Na 100 g je to 190 kcal.
Koľko bielkovín má omeleta so šunkou?
Omeleta so šunkou má 12,7 g bielkovín na 100 g, čo je 25 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (vajce, 75 g) je to približne 9,53 g.
Koľko sacharidov a cukru má omeleta so šunkou?
100 g omelety so šunkou obsahuje 0,99 g sacharidov, z toho 0,31 g tvoria cukry.
Koľko tuku má omeleta so šunkou?
100 g omelety so šunkou obsahuje 15 g tukov, z toho 5,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 21 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má omeleta so šunkou najviac?
V 100 g omelety so šunkou pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (53 %), vitamín D (44 %), vitamín B12 (30 %) a fosfor (26 %).
Porovnanie omelety so šunkou s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.