Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má praženica?
Praženica má 149 kcal (621 kJ) na 100 g. Veľký kus (61 g): približne 91 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 28 %
- sacharidy 4 %
- tuky 68 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty praženice na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 621 kJ / 149 kcal | 7 % |
| Tuky | 11 g | 16 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,3 g | 16 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,4 g | |
| Sacharidy | 1,6 g | < 1 % |
| z toho cukry | 1,4 g | 2 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 10 g | 20 % |
| Soľ | 0,36 g | 6 % |
| Voda | 76,4 g | |
| Cholesterol | 277 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v praženici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 161 µg | 20 % |
| Vitamín D | 1,8 µg | 36 % |
| Vitamín E | 1,1 mg | 9 % |
| Vitamín K | 4 µg | 5 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,38 mg | 27 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,08 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,2 mg | 20 % |
| Vitamín B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 36 µg | 18 % |
| Vitamín B12 | 0,76 µg | 30 % |
Minerálne látky v praženici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 132 mg | 7 % |
| Vápnik | 66 mg | 8 % |
| Fosfor | 165 mg | 24 % |
| Horčík | 11 mg | 3 % |
| Železo | 1,3 mg | 9 % |
| Zinok | 1 mg | 10 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Mangán | 0,02 mg | 1 % |
| Selén | 23,5 µg | 43 % |
| Sodík | 145 mg |
Kalórie v bežných porciách praženice
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 veľký kus | 61 g | 91 kcal | 6,1 g |
| 1 polievková lyžica | 13,7 g | 20 kcal | 1,37 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 220 g | 328 kcal | 22 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: praženica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má veľký kus praženice?
Veľký kus praženice váži približne 61 g a má okolo 91 kcal. Na 100 g je to 149 kcal.
Koľko bielkovín má praženica?
Praženica má 10 g bielkovín na 100 g, čo je 20 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (veľký kus, 61 g) je to približne 6,1 g.
Koľko sacharidov a cukru má praženica?
100 g praženice obsahuje 1,6 g sacharidov, z toho 1,4 g tvoria cukry.
Koľko tuku má praženica?
100 g praženice obsahuje 11 g tukov, z toho 3,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 16 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má praženica najviac?
V 100 g praženice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (43 %), vitamín D (36 %), vitamín B12 (30 %) a riboflavín (27 %).
Porovnanie praženice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú praženice.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.