Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú plnené vajíčka?
Plnené vajíčka majú 198 kcal (828 kJ) na 100 g. Vajce (30 g): približne 59 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 24 %
- sacharidy 2 %
- tuky 74 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty plnených vajíčok na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 828 kJ / 198 kcal | 10 % |
| Tuky | 15,9 g | 23 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,9 g | 20 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 5 g | |
| Sacharidy | 1,1 g | < 1 % |
| z toho cukry | 1,1 g | 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 11,5 g | 23 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 69,7 g | |
| Cholesterol | 343 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v plnených vajíčkach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 137 µg | 17 % |
| Vitamín D | 2 µg | 40 % |
| Vitamín E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamín K | 13,9 µg | 19 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,47 mg | 34 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,06 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folát (vitamín B9) | 40 µg | 20 % |
| Vitamín B12 | 1 µg | 40 % |
Minerálne látky v plnených vajíčkach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 116 mg | 6 % |
| Vápnik | 46 mg | 6 % |
| Fosfor | 158 mg | 23 % |
| Horčík | 9 mg | 2 % |
| Železo | 1,1 mg | 8 % |
| Zinok | 0,97 mg | 10 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Selén | 28,2 µg | 51 % |
| Sodík | 430 mg |
Kalórie v bežných porciách plnených vajíčok
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 vajce | 30 g | 59 kcal | 3,45 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: plnené vajíčka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má vajce plnených vajíčok?
Vajce plnených vajíčok váži približne 30 g a má okolo 59 kcal. Na 100 g je to 198 kcal.
Koľko bielkovín majú plnené vajíčka?
Plnené vajíčka majú 11,5 g bielkovín na 100 g, čo je 23 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (vajce, 30 g) je to približne 3,45 g.
Koľko sacharidov a cukru majú plnené vajíčka?
100 g plnených vajíčok obsahuje 1,1 g sacharidov, z toho 1,1 g tvoria cukry.
Koľko tuku majú plnené vajíčka?
100 g plnených vajíčok obsahuje 15,9 g tukov, z toho 3,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 23 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú plnené vajíčka najviac?
V 100 g plnených vajíčok pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (51 %), vitamín D (40 %), vitamín B12 (40 %) a riboflavín (34 %).
Porovnanie plnených vajíčok s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.