Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má omeleta so zeleninou?
Omeleta so zeleninou má 167 kcal (699 kJ) na 100 g. Vajce (75 g): približne 125 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 25 %
- sacharidy 3 %
- tuky 71 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty omelety so zeleninou na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 699 kJ / 167 kcal | 8 % |
| Tuky | 13,2 g | 19 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,9 g | 20 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,9 g | |
| Sacharidy | 1,5 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0,51 g | < 1 % |
| Vláknina | 0,3 g | |
| Bielkoviny | 10,6 g | 21 % |
| Soľ | 0,55 g | 9 % |
| Voda | 73,6 g | |
| Cholesterol | 340 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v omelete so zeleninou
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 170 µg | 21 % |
| Vitamín D | 2,1 µg | 42 % |
| Vitamín E | 1,6 mg | 13 % |
| Vitamín K | 4,4 µg | 6 % |
| Vitamín C | 0,9 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,38 mg | 27 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,49 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 48 µg | 24 % |
| Vitamín B12 | 0,67 µg | 27 % |
Minerálne látky v omelete so zeleninou
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 160 mg | 8 % |
| Vápnik | 41 mg | 5 % |
| Fosfor | 164 mg | 23 % |
| Horčík | 11 mg | 3 % |
| Železo | 1,4 mg | 10 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Selén | 27,9 µg | 51 % |
| Sodík | 218 mg |
Kalórie v bežných porciách omelety so zeleninou
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 vajce | 75 g | 125 kcal | 7,95 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 225 kcal | 14,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: omeleta so zeleninou
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má vajce omelety so zeleninou?
Vajce omelety so zeleninou váži približne 75 g a má okolo 125 kcal. Na 100 g je to 167 kcal.
Koľko bielkovín má omeleta so zeleninou?
Omeleta so zeleninou má 10,6 g bielkovín na 100 g, čo je 21 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (vajce, 75 g) je to približne 7,95 g.
Koľko sacharidov a cukru má omeleta so zeleninou?
100 g omelety so zeleninou obsahuje 1,5 g sacharidov, z toho 0,51 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,3 g.
Koľko tuku má omeleta so zeleninou?
100 g omelety so zeleninou obsahuje 13,2 g tukov, z toho 3,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 19 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má omeleta so zeleninou najviac?
V 100 g omelety so zeleninou pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (51 %), vitamín D (42 %), riboflavín (27 %) a vitamín B12 (27 %).
Porovnanie omelety so zeleninou s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.