Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má omeleta so syrom?
Omeleta so syrom má 203 kcal (849 kJ) na 100 g. Vajce (65 g): približne 132 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 25 %
- sacharidy 3 %
- tuky 72 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty omelety so syrom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 849 kJ / 203 kcal | 10 % |
| Tuky | 16,3 g | 23 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 7,2 g | 36 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,8 g | |
| Sacharidy | 1,4 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0,54 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 12,7 g | 25 % |
| Soľ | 0,89 g | 15 % |
| Voda | 67,9 g | |
| Cholesterol | 360 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v omelete so syrom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 224 µg | 28 % |
| Vitamín D | 2,5 µg | 50 % |
| Vitamín E | 0,95 mg | 8 % |
| Vitamín K | 1 µg | 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,37 mg | 26 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,01 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 46 µg | 23 % |
| Vitamín B12 | 0,84 µg | 34 % |
Minerálne látky v omelete so syrom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 128 mg | 6 % |
| Vápnik | 151 mg | 19 % |
| Fosfor | 223 mg | 32 % |
| Horčík | 13 mg | 3 % |
| Železo | 1,4 mg | 10 % |
| Zinok | 1,4 mg | 14 % |
| Meď | 0 mg | 0 % |
| Selén | 28,2 µg | 51 % |
| Sodík | 354 mg |
Kalórie v bežných porciách omelety so syrom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 vajce | 65 g | 132 kcal | 8,26 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 274 kcal | 17,1 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: omeleta so syrom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má vajce omelety so syrom?
Vajce omelety so syrom váži približne 65 g a má okolo 132 kcal. Na 100 g je to 203 kcal.
Koľko bielkovín má omeleta so syrom?
Omeleta so syrom má 12,7 g bielkovín na 100 g, čo je 25 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (vajce, 65 g) je to približne 8,26 g.
Koľko sacharidov a cukru má omeleta so syrom?
100 g omelety so syrom obsahuje 1,4 g sacharidov, z toho 0,54 g tvoria cukry.
Koľko tuku má omeleta so syrom?
100 g omelety so syrom obsahuje 16,3 g tukov, z toho 7,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 23 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má omeleta so syrom najviac?
V 100 g omelety so syrom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (51 %), vitamín D (50 %), vitamín B12 (34 %) a fosfor (32 %).
Porovnanie omelety so syrom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.