Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú ovocné cereálie?
Ovocné cereálie majú 383 kcal (1 602 kJ) na 100 g. Hrnček (30 g): približne 115 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 87 %
- tuky 8 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovocných cereálií na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 602 kJ / 383 kcal | 19 % |
| Tuky | 3,2 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,79 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,84 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| Sacharidy | 82,2 g | 32 % |
| z toho cukry | 31,6 g | 35 % |
| Vláknina | 5,4 g | |
| Bielkoviny | 5,1 g | 10 % |
| Soľ | 1,3 g | 22 % |
| Voda | 7,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovocných cereáliách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 6 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 5 µg | 100 % |
| Vitamín E | 0,28 mg | 2 % |
| Vitamín K | 3,1 µg | 4 % |
| Vitamín C | 22,8 mg | 29 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,55 mg | 50 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,52 mg | 37 % |
| Niacín (vitamín B3) | 6,7 mg | 42 % |
| Vitamín B6 | 0,74 mg | 53 % |
| Folát (vitamín B9) | 138 µg | 69 % |
| Vitamín B12 | 0,89 µg | 36 % |
Minerálne látky v ovocných cereáliách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 94 mg | 5 % |
| Vápnik | 5 mg | < 1 % |
| Fosfor | 68 mg | 10 % |
| Horčík | 21 mg | 6 % |
| Železo | 9,7 mg | 69 % |
| Zinok | 0,48 mg | 5 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 8 µg | 15 % |
| Sodík | 504 mg |
Kalórie v bežných porciách ovocných cereálií
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 30 g | 115 kcal | 1,53 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: ovocné cereálie
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček ovocných cereálií?
Hrnček ovocných cereálií váži približne 30 g a má okolo 115 kcal. Na 100 g je to 383 kcal.
Koľko bielkovín majú ovocné cereálie?
Ovocné cereálie majú 5,1 g bielkovín na 100 g, čo je 10 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 30 g) je to približne 1,53 g.
Koľko sacharidov a cukru majú ovocné cereálie?
100 g ovocných cereálií obsahuje 82,2 g sacharidov, z toho 31,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 5,4 g.
Koľko tuku majú ovocné cereálie?
100 g ovocných cereálií obsahuje 3,2 g tukov, z toho 0,79 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú ovocné cereálie najviac?
V 100 g ovocných cereálií pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (100 %), železo (69 %), folát (69 %) a vitamín B6 (53 %).
Porovnanie ovocných cereálií s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.