Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pečená morka?
Pečená morka má 189 kcal (790 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 63 %
- sacharidy 0 %
- tuky 37 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pečenej morky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 790 kJ / 189 kcal | 9 % |
| Tuky | 7,4 g | 11 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | 11 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,1 g | |
| Sacharidy | 0,06 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 28,6 g | 57 % |
| Soľ | 0,26 g | 4 % |
| Voda | 63,5 g | |
| Cholesterol | 109 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pečenej morke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 12 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0,4 µg | 8 % |
| Vitamín E | 0,07 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacín (vitamín B3) | 9,6 mg | 60 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,95 mg | 16 % |
| Vitamín B6 | 0,62 mg | 44 % |
| Folát (vitamín B9) | 9 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 1 µg | 40 % |
Minerálne látky v pečenej morke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 239 mg | 12 % |
| Vápnik | 14 mg | 2 % |
| Fosfor | 223 mg | 32 % |
| Horčík | 30 mg | 8 % |
| Železo | 1,1 mg | 8 % |
| Zinok | 2,5 mg | 25 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 29,8 µg | 54 % |
| Sodík | 103 mg |
Časté otázky: pečená morka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má pečená morka?
Pečená morka má 28,6 g bielkovín na 100 g, čo je 57 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má pečená morka?
100 g pečenej morky obsahuje 0,06 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má pečená morka?
100 g pečenej morky obsahuje 7,4 g tukov, z toho 2,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 11 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pečená morka najviac?
V 100 g pečenej morky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: niacín (60 %), selén (54 %), vitamín B6 (44 %) a vitamín B12 (40 %).
Porovnanie pečenej morky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.